I din kundvagn:
Kundvagnen är tom

Artiklar om din hälsa

4 effektiva sätt att boosta din energi på mindre än fem minuter




I samma ögonblick som orken tar slut så börjar man tänka samma sak varenda gång … “Jag borde ha sovit bättre”, “Jag borde ha ätit ordentligt”. Men det är alltid försent. Och sedan gör man samma misstag dagen därpå. Men det finns enkla tips på hur du snabbt kan återfå din förlorade energi.

1. Kallt vatten är en mirakelkur
Om du kan så duscha iskallt i fem minuter. Det ger direkt ny energi. Om du tycker det låter för brutalt, eller inte har möjlighet att duscha mitt på dagen på jobbet, så spola kallt vatten på handlederna. Studier vid University of Chicago har visat att det ger nästan samma effekt eftersom en mängd nervändar är koncentrerade just kring handlederna.

2. Prata med någon du tycker om
Det välbefinnande som du känner när du pratar eller umgås med någon som du tycker om och trivs i sällskap med beror på ämnet oxytocin. Det är ett ämne som också kallas ”förtroendehormon” och som hjärnan utsöndrar när du mår bra och som hjälper oss att känna gemenskap med människor. Hormonet ger också ny energi, så ta kontakt med någon som du gillar.

3. Tänk som en galning
Studier vid Princeton University har visat att det är nyttigt att tänka som om man hade diagnosen manodepressiv. Låt hjärnan översvämmas av tusen tankar. Låt bli att försöka sortera dem och skapa ordning i kaoset. Studierna har visat att det är ett hälsosamt sätt att återfå energi, men också skapa en känsla av lycka, mod och kreativitet att försöka driva upp tankarna till max.

4. Gäspa
Gäspningen är en av kroppens mest missförstådda känsloyttringar. Att gäspa är inte alls synonymt med att vara uttråkad, ointresserad eller dryg, tvärtom. Att gäspa är en viktig del i kroppens process med att återhämta sig och skapa ny energi. Studier har visat att gäspningar hjälper hjärnan att ”starta om” genom att pumpa runt cerebrospinalvätska i hjärnan. Gäspningarna hjälper dessutom kroppen att hålla rätt temperatur på hjärnan och minska risken för överhettning, öka blodflödet till nacke, ansikte och huvud – så gäspa mer. Du behöver inte vara trött för att gäspa. Det räcker oftast med att tänka på att gäspa för att utlösa en sådan reaktion.


Så där, lite att börja med

Andra läser om...

Dela denna sida på:
FacebookTwitterLinkedInGoogle BookmarksMyspaceTumblrRedditGoogle ReaderDiggDeliciousBlinkListStumbleUponMSNReporter
Artikeln är skyddad med Google authorship

Våra mest sålda böcker

Våra mest lästa artiklar

Smartare-liv.se är ett projekt inom Bokförlaget Redaktionen och Ego Förlag
Webbredaktör - frida@smartare-liv.se