4 effektiva sätt att få energi på mindre än fem minuter

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Min Bucket List - Idéboken för DINA livsdrömmar


I samma ögonblick som orken tar slut så börjar man tänka samma sak varenda gång … “Jag borde ha sovit bättre”, “Jag borde ha ätit ordentligt”. Men det är alltid försent. Och sedan gör man samma misstag dagen därpå. Men det finns enkla tips på hur du snabbt kan återfå din förlorade energi.

1. Kallt vatten är en mirakelkur
Om du kan så duscha iskallt i fem minuter. Det ger direkt ny energi. Om du tycker det låter för brutalt, eller inte har möjlighet att duscha mitt på dagen på jobbet, så spola kallt vatten på handlederna. Studier vid University of Chicago har visat att det ger nästan samma effekt eftersom en mängd nervändar är koncentrerade just kring handlederna.

LÄS OCKSÅ: 101 sätt att gå ned i vikt - och bli en mycket piggare, gladare och friskare människa på köpet

2. Prata med någon du tycker om
Det välbefinnande som du känner när du pratar eller umgås med någon som du tycker om och trivs i sällskap med beror på ämnet oxytocin. Det är ett ämne som också kallas ”förtroendehormon” och som hjärnan utsöndrar när du mår bra och som hjälper oss att känna gemenskap med människor. Hormonet ger också ny energi, så ta kontakt med någon som du gillar, men se upp för energitjuvarna.

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: 100 sidor om hur du vinner tid



3. Tänk som en galning
Studier vid Princeton University har visat att det är nyttigt att tänka som om man hade diagnosen manodepressiv. Låt hjärnan översvämmas av tusen tankar. Låt bli att försöka sortera dem och skapa ordning i kaoset. Studierna har visat att det är ett hälsosamt sätt att återfå energi, men också skapa en känsla av lycka, mod och kreativitet att försöka driva upp tankarna till max.

4. Gäspa
Gäspningen är en av kroppens mest missförstådda känsloyttringar. Att gäspa är inte alls synonymt med att vara uttråkad, ointresserad eller dryg, tvärtom. Att gäspa är en viktig del i kroppens process med att återhämta sig och skapa ny energi. Studier har visat att gäspningar hjälper hjärnan att ”starta om” genom att pumpa runt cerebrospinalvätska i hjärnan. Gäspningarna hjälper dessutom kroppen att hålla rätt temperatur på hjärnan och minska risken för överhettning, öka blodflödet till nacke, ansikte och huvud – så gäspa mer. Du behöver inte vara trött för att gäspa. Det räcker oftast med att tänka på att gäspa för att utlösa en sådan reaktion.

LÄS OCKSÅ: Trött på livet? Ersätt dina gamla dåliga vanor med nya, bättre och roligare vanor, så blir allt mycket bättre

Så där, lite att börja med