I din kundvagn:
Kundvagnen är tom

Artiklar om din hälsa

5 smarta tips för att behålla motivationen när det verkligen tar emot




Det är lätt att få skuldkänslor för att man inte alltid gör som man säger, lovar eller vill. Men det är dags att tänka om. Det finns ingen mening med att må dåligt för att man missar, eller kanske vill, hoppa över ett träningspass, inte läst klart boken som alla pratar om eller inte orkar jaga prestige på sociala medier för att du är trött.

Gör så här istället:

1. Slut fred med dig själv
Älta inte gamla misstag. Slut fred med dig själv och acceptera att du inte alltid kan, orkar, hinner eller vill göra allt som förväntas av dig. Inse att man får ha begränsningar. Sluta känn ånger och att försöka reparera gamla misstag. Se framåt istället.

2. Påminn dig själv om gamla framgångsrika vanor
Skrota gamla ovanor genom att ersätta dem med nya, bättre vanor. Det är hemligheten med att hela tiden komma framåt – framgång är en bra vana lika mycket som misslyckanden är en dåliga vana. Tänk på gamla, bra vanor som lett dig framåt och skapa fler nya sådana bra vanor.

3. Sätt upp realistiska mål

Istället för att lova dig själv (och din omgivning) att du helt ska sluta äta socker eller pizza, så är det bättre (och ofta mer realistiskt) om du lovar att äta mindre socker och pizza varje vecka. Det blir också ett mer överkomligt mål att sikta in sig på. Och skuldkänslorna blir inte heller lika stora om du ”syndar” och äter pizza två kvällar i veckan istället för en jämfört med om du lovat att du aldrig mer skulle äta pizza.

4. Ignorera icke-konstruktiva tankar
Slå dövörat till när den där negativa rösten i ditt huvud påminner dig om att du är för stressad eller för trött för att göra si eller så. Lär dig styra om tankarna till en positiv tanke. Jo, det är bättre att gå en 10 minuters promenad eller ta ett 20 min pass på gymmet istället för att inte göra något alls och bara skylla på tidsbrist och trötthet.

5. Var mer som ett gummiband
Allt behöver inte alltid vara som det alltid har varit. Med andra ord, det finns alltid utrymme för förändringar. Utmana din egen bekvämlighet då och då. Våga vara lite mer öppen, flexibel och leta efter andra alternativ än det mest uppenbara.



Andra läser om...

Dela denna sida på:
FacebookTwitterLinkedInGoogle BookmarksMyspaceTumblrRedditGoogle ReaderDiggDeliciousBlinkListStumbleUponMSNReporter
Artikeln är skyddad med Google authorship

Våra mest sålda böcker

Våra mest lästa artiklar

Smartare-liv.se är ett projekt inom Bokförlaget Redaktionen och Ego Förlag
Webbredaktör - frida@smartare-liv.se