10 snabba och enkla sätt att bli av med en dålig vana

LÄS OCKSÅ: 3 effektiva sätt att bli kvitt ovanor och annat trams som spökar i ditt huvud


De flesta av oss har en (eller flera) dåliga vanor som vi vill bli av med. Men det känns svårt att komma igång och släppa de dåliga vanorna. Ja, ända till nu.

Här ska du få tips om hur du ska göra för att bli av med dina dåliga vanor för alltid. Det mesta handlar om att lura sig själv

1. Bestäm dig för att göra det under en månads tid bara. Det fungerar eftersom du kan se så långt fram i tiden och orkar kämpa med det du vill bli av med.

2. Ersätt det du förlorar med något annat. Dina vanor fyller ett behov och när du plötsligt gör en förändring känns det för hårt om du inte fyller den tomma platsen med något som är bra och nyttigt för dig. Skriv ner alla fördelar du får av din dåliga vana idag och se till att de finns med när du skapar en ny vana.

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Jag vill - Jag kan - Jag ska!

3. Smyg igång. Att bryta en vana handlar inte om att ha stark vilja lika mycket som om tålamod och strategi. Förvänta dig inte att du kan ändra din diet, träning eller vad det nu är på en dag. Ta en del i taget.

4. Se till att du vet vad du vinner på att ändra vana. Vilka är fördelarna och hur kommer du att känna dig när du lyckas?

5. Skriv ner vad du vill åstadkomma och hur du ska göra det. Att skriva ner saker man vill är väldigt kraftfullt.

LÄS OCKSÅ: 4 sätt att bryta dåliga vanor

6. Berätta för en vän att du ska göra det här. Om du berättar för andra att du ska göra en förändring så är det mer sannolikt att du lyckas. Du känner både stöd och press på en gång.

7. Gör den nya vanan till ett experiment. Prova det nya och se vad du gillar det.

8. Hitta någon förebild. Att ha en person man beundrar i medvetandet när man sliter för att ändra något fungerar bra för de flesta. Hitta personer som lever som du vill leva och se hur de gör.

LÄS OCKSÅ: 5 vanor som gör dig glad och positiv varje dag

9. Påminn dig själv om vad du håller på med hela tiden. Den första entusiasmen är en bra drivkraft och den håller några dagar men när man slappnar av är risken stor att man tröttnar och ger upp. Sätt upp peppande lappar som stöder dig under den första jobbiga tiden.

10. Om du inte lyckas första gången – ge inte upp. Fundera istället på vad som kan göra att du lyckas bättre nästa gång. Vilka komponenter behövs för att det ska gå bättre nästa gång? Ta med dem.

Vänta ett tag …
Har du gått runt och trott att du måste vara rik, ha kontakter och födas in i rätt familj för att komma dit du vill?
För att få det du vill ha?
Du har trott fel.
I nedanstående bok (som sålt i över 36 000 exemplar i Sverige) visar författaren hur man kommer dit man vill om man inte är född med silversked i munnen. Provläs den så får du se varför den blivit så populär❤️