Åldrandet medför många fysiologiska och metaboliska förändringar, och viktökning kan vara en av de mest påtagliga för många kvinnor över 60. Men med rätt insikter och verktyg kan man hantera dessa förändringar med grace och självförtroende:
1. Metabolismens förändringar
Med åldern tenderar metabolismen att sakta ner, vilket kan leda till viktökning även om dina mat- och motionsvanor förblir oförändrade.
2. Hormonella förändringar
Hormonbalansen förändras efter menopaus, vilket kan påverka hur kroppen lagrar fett.
3. Minskad muskelmassa
Muskelmassan minskar naturligt med åldern, vilket kan påverka hur många kalorier du bränner även i vila.
4. Livsstilsfaktorer
Mindre fysisk aktivitet, medicinska tillstånd eller läkemedel kan alla bidra till viktökning.
5. Hälsosam kost
Att äta en balanserad kost rik på hela livsmedel kan hjälpa till att reglera vikten och ge näring.
Bli dina barnbarns hemliga coach genom livet
Du är inte deras förälder.
Du är något annat – och ibland ännu viktigare.
Upptäck hur du kan bli den trygga vuxna de litar på genom hela livet.
Provläs boken och se vad det kan betyda – för er båda.
Provläs här
Du är inte deras förälder.
Du är något annat – och ibland ännu viktigare.
Upptäck hur du kan bli den trygga vuxna de litar på genom hela livet.
Provläs boken och se vad det kan betyda – för er båda.
Provläs här
6. Fysisk aktivitet
Regelbunden motion kan hjälpa till att motverka viktökning, stärka musklerna och förbättra den allmänna hälsan.
7. Mental välbefinnande
Att hantera stress och söka emotionellt stöd kan vara avgörande för att hantera viktrelaterade utmaningar.
8. Acceptans
Medan det är viktigt att sträva efter hälsa, är det också viktigt att omfamna och älska din kropp i varje skede av livet.
Viktökning efter 60 kan vara en utmaning, men med rätt strategier och ett stödjande nätverk kan man hitta balans och välbefinnande.
400+ livsfrågor som gör sextioårsåldern till ett nytt glittrande kapitel. ❤️
Provläs och beställ "Livet runt 60" till bästa pris i vår egen bokhandel (extern länk)
