Åldrandet medför många fysiologiska och metaboliska förändringar, och viktökning kan vara en av de mest påtagliga för många kvinnor över 60. Men med rätt insikter och verktyg kan man hantera dessa förändringar med grace och självförtroende:
1. Metabolismens förändringar
Med åldern tenderar metabolismen att sakta ner, vilket kan leda till viktökning även om dina mat- och motionsvanor förblir oförändrade.
2. Hormonella förändringar
Hormonbalansen förändras efter menopaus, vilket kan påverka hur kroppen lagrar fett.
3. Minskad muskelmassa
Muskelmassan minskar naturligt med åldern, vilket kan påverka hur många kalorier du bränner även i vila.
4. Livsstilsfaktorer
Mindre fysisk aktivitet, medicinska tillstånd eller läkemedel kan alla bidra till viktökning.
5. Hälsosam kost
Att äta en balanserad kost rik på hela livsmedel kan hjälpa till att reglera vikten och ge näring.
Mitt sommarlov – En bok full av äventyr, minnen och skoj bortom skärmarna
Tänk dig ett sommarlov där varje dag kan bli ett äventyr – där barnet får skriva, rita, klura, upptäcka och ha riktigt roligt.
”Mitt sommarlov” är inte bara en dagbok för alla sommarlovets dagar – det är en sommarföljeslagare med 100 uppdrag, hemliga språk, kreativa lekar och plats för alla de där oförglömliga stunderna.
Det här är boken som gör sommaren minnesvärd – på riktigt, och utan att en enda laddkabel behövs.
🎁 Perfekt som present till:
Barn mellan ca 6–13 år som vill ha kul, tänka själva och upptäcka nya saker.
Barnbarnet som “har allt” – utom en sommar fylld av minnen.
Barn som behöver en skärm-paus och vill känna sig som huvudperson i sitt eget äventyr.
Sommaren flyger förbi. Men den här boken hjälper barn att fånga den – och minnas för alltid.
📘 ”Mitt sommarlov” finns att beställa nu:
Povläs Mitt sommarlov här ...
6. Fysisk aktivitet
Regelbunden motion kan hjälpa till att motverka viktökning, stärka musklerna och förbättra den allmänna hälsan.
7. Mental välbefinnande
Att hantera stress och söka emotionellt stöd kan vara avgörande för att hantera viktrelaterade utmaningar.
8. Acceptans
Medan det är viktigt att sträva efter hälsa, är det också viktigt att omfamna och älska din kropp i varje skede av livet.
Viktökning efter 60 kan vara en utmaning, men med rätt strategier och ett stödjande nätverk kan man hitta balans och välbefinnande.
400+ livsfrågor som gör sextioårsåldern till ett nytt glittrande kapitel. ❤️
Provläs och beställ "Livet runt 60" till bästa pris i vår egen bokhandel (extern länk)
