Så här gör du för att sluta grubbla och oroa dig

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Sluta oroa dig - 182 nödvändiga tips för att kunna njuta mer av livet


Det finns inget onödigare än att grubbla bort hela sitt liv. Det är meningslöst och leder ingen vart. Och ändå gör vi det. Nu ska du få några handtag som hjälper dig att släppa de tråkiga tankarna och ge plats för nya.

15 tips om att sluta grubbla och oroa sig

1. Om du grubblar över saker du inte kan göra något åt – använd gummisnoddstricket. Sätt en gummisnodd runt handleden och dra till i den och släpp varje gång du tänker de meningslösa tankarna. På det sättet blir du både påmind om att inte göra det och du märker hur ofta du gör det som egentligen inte tjänar något till så du kan sluta med det.

2. Släpp saker du inte kan ändra på eller påverka. Koncentrera dig på det du kan ändra eller påverka.

3. Hur bra eller dålig en situation är nu kommer den att förändras. Så är det bara. Det finns inget som är konstant i livet.

4. Sluta bry dig så mycket om hur du känner. Hur du känner är hur du känner. Det kommer snart att passera. Det du tänker är det du tänker. Det försvinner snart också. Berätta för dig själv att vad du än känner, det känner du och vad du än tänker, det tänker du. Eftersom du inte kan stoppa dig själv från att tänka och känna så är det ingen vits att bry sig om sånt. Det är bara vad du gör som du kan kontrollera. Fortsätt göra bra saker.

5. Tvinga dig själv att sluta oroa dig. Oro gör bara saker värre. Ju mer du tänker på något dåligt, desto mer sannolikt är det att det händer. När du är inställd på att hitta det första tecknet på problem så kommer du väldigt snart att hitta något som är besläktat med det du oroar dig för.

LÄS OCKSÅ: Hur du slutar oroa dig kvällstidningarnas hälsolarm

6. Få tyst på kommentatorn i huvudet. Om du vill vara lycklig, sluta säg till dig själv att du är olycklig. Människor talar ständigt om för sig själva hur de mår , vad de tänker och vad andra tycker om dem. Det mesta är ren inbillning och resten är lika delar lögner och missförstånd. Du förstår egentligen bara lite av vad andra tänker om dig och de tänker inte på dig så mycket som du tror. De tänker på vad andra tänker om dem.

7. Notera din inre kritiker. Att döma dig själv är meningslöst. Vad du än gör kommer någon annan att göra det bättre. Hur dålig du än är finns det alltid de som är sämre. Tävla mot dig själv och var den bästa du kan vara.

8. Släpp skulden du känner. Skälet är enkelt: Skuld ändrar ingenting alls. Den får dig att känna dig ansvarig men producerar inget nytt i ditt liv. Om du känner skuld för något du gjort, rätta till det eller acceptera att du klantat dig och gör det inte igen. Släpp det sedan. Om du känner dig skyldig för något som någon annan gjort, sök hjälp.

9. Drick inte alkohol när du är arg, ledsen eller behöver stressa av. Ta en rask promenad eller en joggingtur istället.

10. Sluta bry dig om vad andra människor säger om dig. Elaka människor kan inte göra dig arg. Trevliga människor kan inte göra dig glad. Händelser och människor är bara händelser och människor.De kan inte göra dig någonting. Det måste du göra själv. Vilka känslor som än väcks i dig av utomstående händelser, så är de kraftlösa till du plockar upp dem och bestämmer vad de gör med dig. Dessutom är andra människor mycket mer upptagna av att tänka på vad du tänker om dem än att tänka på dig.

11. Sluta göra omoraliska saker bara för att du kan göra dem. Börja med att vara ärlig mot dig själv och alla andra. Fuska inte, var trogen, var snäll. Gör det rätta. Det ger dig ett mycket mindre komplicerat liv.

12. Sluta klaga och oroa dig. Börja fokusera på de saker du kan kontrollera och gör något åt dem. De som klagar mest här i världen är de som åstadkommer minst. Och när du oroar dig så använder du din fantasi till att skapa saker du inte vill ha.

13. Var inte så dramatisk. Lägg ner mindre tid på att skvallra om problem och mer tid på att hjälpa dig själv och andra att lösa dem. Håll dig borta från andra människors överdramatiserande och skapa inga egna liknande situationer.

LÄS OCKSÅ: 5 sätt att sluta oroa dig för vad andra tycker och tänker om dig

14. Skyll inte på andra. Ta ansvar för det som händer i ditt liv. Att skylla på andra ger exakt noll i resultat och förlänger bara ditt lidande. Antingen äger du dina problem eller så äger de dig. Det är ditt val. När du skyller på andra för det du går igenom så förnekar du ditt ansvar och ger upp makten över ditt eget liv. Har du tänkt på det?

15. Ljug inte för dig själv. Du kan ljuga för vem som helst i hela världen innan du ljuger för dig själv. Våra liv kan bara bli bättre när vi tar chanser och den första och viktigaste chansen är att vara ärlig mot sig själv.