Att hjälpa en partner som lider av depression kräver förståelse, tålamod och stöd. Här är några strategier för att ge stöd på ett effektivt sätt:
1. Visa empati och förståelse
Var empatisk och förstående. Lyssna utan att döma och visa att du bryr dig och finns där för din partner.
2. Uppmuntra professionell hjälp
Uppmuntra din partner att söka professionell hjälp, såsom terapi eller rådgivning. Depression är en sjukdom som ofta kräver professionell behandling.
3. Erbjud praktiskt stöd
Ibland kan praktiskt stöd, som att hjälpa till med vardagssysslor eller planering, vara till stor hjälp.
4. Ta hand om dig själv
Kom ihåg att ta hand om din egen hälsa och välbefinnande. Du kan inte ge stöd om du själv är utbränd.
5. Uppmuntra till fysisk aktivitet och hälsosamma rutiner
Försök att motivera din partner till fysisk aktivitet och hälsosamma rutiner, vilket kan förbättra deras humör och välbefinnande.
Duger jag? Så bygger du självkänsla i en värd som tjänar på din osäkerhet
I en värld där vi ständigt jämför oss med perfekta flöden och ouppnåeliga ideal är det lätt att känna sig otillräcklig. Duger jag? hjälper dig att bryta jämförelsefällan, bygga en självkänsla som inte vacklar och hitta ditt eget värde – bortom sociala medier och yttre krav. Det är dags att sluta fråga om du räcker till och istället inse hur mycket du har att ge, precis som du är.❤️
🌿Den här boken är för dig som:
- Någonsin har känt att du inte räcker till.
- Har fastnat i jämförelsefällan och vill ta tillbaka kontrollen.
- Vill bygga en självkänsla som inte påverkas av yttre ideal.
Klicka här och provläs boken.
(Länken leder till förlagets egen bokhandel där du alltid får det bästa erbjudandet).
6. Var tålmodig
Förstå att återhämtning från depression tar tid och att det inte finns några snabba lösningar.
7. Sök stöd för er båda
Överväg parterapi eller stödgrupper för par som hanterar depression. Det kan vara till hjälp att prata med andra som går igenom liknande erfarenheter.
Nästa steg
För att få en djupare förståelse av hur man stöttar en deprimerad partner, rekommenderas boken Lyckliga relationer – 224 hemligheter om hur man gör en bra relation – fantastisk. Denna bok innehåller värdefull information om hur man hanterar psykiska hälsoproblem i en relation och erbjuder praktiska tips för att ge stöd och upprätthålla en stark relation.
