När hösten kommer brukar också det stora vemodet rulla in. Alla känner sig nere och deppiga ibland och det finns enkla, men effektiva sätt att bota sitt dystra humör innan det riskerar att bli deppigt på allvar.
1. Bestämd dig för att inte låta humöret sänka dig
Det låter kanske lättare sagt än gjort, men det är ett tips dom faktiskt fungerar förvånansvärt bra. Bestäm dig helt enkelt för att inte låta depressionen slå klorna i dig och styra dig. Skriv ned vad som gör dig deppig. Finns det en logisk förklaring till de tankarna? Om ja, kan du göra någonting åt dem? Tänk på att du är mycket mer viljestark än du tror och att du många gånger faktiskt kan bestämma dig för att lära dig kontrollera ditt humör.
2. Hitta något du kan skratta åt
Det är väldigt svårt att fortsätta vara deppig om du kan skratta. Damma av dina favoritkomiker eller komediserier och låt skrattat skingra tankarna.
Livet blir inte alltid som vi hade tänkt. ...
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
LÄS OCKSÅ: 6 smarta sätt att utnyttja stress till din fördel
3. Tänk tillbaka på alla glada stunder du upplevt
Det är lätt att glömma allt kul man har upplevt. Påminn dig själv genom att titta på foton och filmklipp eller bara minnas alla gamla lyckliga stunder. Varför inte ringa någon som du delade de stunderna med och återupplev känslorna tillsammans på nytt.
4. Byt miljö
Det är lättare att bli kvitt sina dystra tankar i nya miljöer. Det kans räcka med att du åker iväg en stund eller ett par dagar. Nya platser ger nya intryck och skapar nya tankar och en ny sinnesstämning.
5. Gör något som du inte brukar
Överraska dig själv genom att bryta mot dina vanliga rutiner. Ta ledigt och res bort, eller köp något nytt, dyrt och onödigt. Det viktiga är att ”chocka” dina mörka tankar och bryta ditt vanliga mönster av rutiner. Vad skulle du helst av allt vilja göra just nu för att överraska dig själv?
Hur du motiverar dig själv när allt suger❤️
En läsarröst
"Jag älskar den här boken. Författaren är ingen klämkäck "lyckoperson" utan en varm och stadig hand som visar vägen ut för den som känner sig nere. Och så är han rolig också. Man får skratta."
Annelie S, Lidköping
Klicka här, läs vad andra tycker och få ett superbjudande just nu. ❤️
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
En läsarröst
"Jag älskar den här boken. Författaren är ingen klämkäck "lyckoperson" utan en varm och stadig hand som visar vägen ut för den som känner sig nere. Och så är han rolig också. Man får skratta."
Annelie S, Lidköping
Klicka här, läs vad andra tycker och få ett superbjudande just nu. ❤️
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
