De 5 absolut bästa metoderna för att bli av med social fobi

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Så ger du ditt barn ett fantastiskt självförtroende


5 steg till att bli av med social fobi.

Många människor lider av social ångest och många lider i onödan av ett problem som man kan få bort genom att göra rätt saker. Här kommer fem tips som hjälper dig komma vidare

1. Ta hand om dig själv. När du känner dig utslagen är det bäst att gå tillbaka några steg. Se till att du får sova på nätterna, gå upp på morgonen. Duscha. Klä på dig. Ät nyttig och bra mat. Även om du känner dig risig mentalt så kommer i alla fall din kropp att kännas bättre.

2. Prata. Öppna dig för någon och dela med dig av dina rädslor. Det enda sättet att bli av med rädslan är att erkänna det. Tänk på en vän eller familjemedlem som du litar på. Ring och berätta hur du känner dig. Det är ett svårt steg men när du väl tagit det kommer du att få mer förståelse än du kanske tror. De kommer att lyssna även om de inte förstår din rädsla

3. Skriv ner vad du känner om du inte orkar prata med någon just nu. Skriv om rädslorna och skicka ett mail till din vän eller den som du vill ha hjälp av. Skriv från hjärtat och var så ärlig du kan.



LÄS OCKSÅ: 10 frågor som du använda för att bryta isen med en främling

4. Bli arg. Känslorna som rädsla föder kan vara olika vid olika tidpunkter. Ena minuten känner du dig ledsen och nästa är du frustrerad över att du inte kommer någon vart och bara slösar bort din tid samtidigt som du ser hur alla andra verkar ta livet så lätt. Att bli arg kan fungera som ett sätt att ge dig själv en spark i baken och ge dig den knuff du behöver för att göra något konstruktivt med den här dagen.

5. Gör något med någon. Även om du känner dig som något som katten släpat in så hjälper fysisk aktivitet eller något annat som gör att du kommer ifrån den situation du är i nu. Ett miljöombyte, vänliga människor eller något som gör att du tänker på något annat är bra.

Varje litet steg räknas. Varje litet leende du kan få till är ett bevis på att du är på väg åt rätt håll. Ett viktigt steg är att söka professionell hjälp. Att gå till någon som kan det här som kan hjälpa dig vidare är ofta nödvändigt.