5 steg till att bli av med social fobi.
Många människor lider av social ångest och många lider i onödan av ett problem som man kan få bort genom att göra rätt saker. Här kommer fem tips som hjälper dig komma vidare
1. Ta hand om dig själv. När du känner dig utslagen är det bäst att gå tillbaka några steg. Se till att du får sova på nätterna, gå upp på morgonen. Duscha. Klä på dig. Ät nyttig och bra mat. Även om du känner dig risig mentalt så kommer i alla fall din kropp att kännas bättre.
2. Prata. Öppna dig för någon och dela med dig av dina rädslor. Det enda sättet att bli av med rädslan är att erkänna det. Tänk på en vän eller familjemedlem som du litar på. Ring och berätta hur du känner dig. Det är ett svårt steg men när du väl tagit det kommer du att få mer förståelse än du kanske tror. De kommer att lyssna även om de inte förstår din rädsla
3. Skriv ner vad du känner om du inte orkar prata med någon just nu. Skriv om rädslorna och skicka ett mail till din vän eller den som du vill ha hjälp av. Skriv från hjärtat och var så ärlig du kan.
Livet blir inte alltid som vi hade tänkt. ...
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
LÄS OCKSÅ: 10 frågor som du använda för att bryta isen med en främling
4. Bli arg. Känslorna som rädsla föder kan vara olika vid olika tidpunkter. Ena minuten känner du dig ledsen och nästa är du frustrerad över att du inte kommer någon vart och bara slösar bort din tid samtidigt som du ser hur alla andra verkar ta livet så lätt. Att bli arg kan fungera som ett sätt att ge dig själv en spark i baken och ge dig den knuff du behöver för att göra något konstruktivt med den här dagen.
5. Gör något med någon. Även om du känner dig som något som katten släpat in så hjälper fysisk aktivitet eller något annat som gör att du kommer ifrån den situation du är i nu. Ett miljöombyte, vänliga människor eller något som gör att du tänker på något annat är bra.
Varje litet steg räknas. Varje litet leende du kan få till är ett bevis på att du är på väg åt rätt håll. Ett viktigt steg är att söka professionell hjälp. Att gå till någon som kan det här som kan hjälpa dig vidare är ofta nödvändigt.
SUPERERBJUDANDE JUST NU!
Konsten att småprata (även om du hatar det)❤️
Här är boken som hjälper dig att bli bekväm på mötet, hos kunden, på festen eller när du träffar ytligt bekanta som du vill (eller måste) prata närmare med.
En läsarröst
”Det jag uppskattar mest är att jag har så kul när jag läser och då minns man lättare vad man ska säga i trängda situationer. Boken har gett mig konkreta repliker i situationer där jag tidigare varit svarslös.”
Birgitta Edholm, Noraström
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
Konsten att småprata (även om du hatar det)❤️
Här är boken som hjälper dig att bli bekväm på mötet, hos kunden, på festen eller när du träffar ytligt bekanta som du vill (eller måste) prata närmare med.
En läsarröst
”Det jag uppskattar mest är att jag har så kul när jag läser och då minns man lättare vad man ska säga i trängda situationer. Boken har gett mig konkreta repliker i situationer där jag tidigare varit svarslös.”
Birgitta Edholm, Noraström
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
