Så tar du kontroll över ditt liv

Har du gått på myten om att alla andra människor lever ett perfekt liv och tror att du är den enda som lever i kaos och känner dig stressad för att ingenting blir lika fantastiskt som på andras Instagramkonton?
Så här gör du för att ta kontroll över din tillvaro:

1. Fokusera på en sak i taget
Vi är ofta så stressade nuförtiden att vi tror att vi blir mer effektiva om vi gör fler saker samtidigt. Men att ”multi-taska” eller att göra en sak och tänka på en annan gör oss bara splittrade och ineffektiva. Det leder också bara till fler halvfärdiga saker. Fokusera på en sak i taget, då får du också bättre kontroll över din tillvaro.

2. Välj dina tankar
Ersätt negativa tankar med positiva. Du alltid själv välja hur du vill känna dig.

3. Utmana dina ovanor
Det går inte att bara tvärt bryta en ovana. Hemligheten är att byta en dålig vana mot en ny och bättre vana – men ha tålamod. Och våga utsätta dig för lite obehag medan du vänjer dig vid nya rutiner.

LÄS OCKSÅ: 10 farliga varningstecken på att du anstränger dig för mycket för att för att göra alla andra nöjda

4. Kontrollera din inre kritiska röst
Lyssna lite extra noga nästa gång din inre kritiska röst börjar skrika. Vad säger den? Lär dig att identifiera det mest negativa tjatet. Hur ofta är budskapet detsamma? Varje dag? Flera gånger om dagen? Varje vecka? Ta reda på vad du gör för att trigga rösten att börja klaga på dig. När du vet det, så skriv ned ett positivt bemötande på röstens gnäll och upprepa det högt för dig själv varje gång klagandet börjar. Var noga med att det positiva budskapet är realistiskt, så att du kan tro på det lika mycket som du tror på klagandet.

5. Uppskatta vad du har
Det finns alltid något att vara tacksam för om du bara ger dig tid att stanna upp och tänka efter lite – så gör det oftare. Fokusera mer på allt du har – jobb, vänner, familj, barn ¬– istället för på allt som du saknar och som du tror att du måste ha för att vara lycklig.

Så där, lite att börja med