5 enkla tips för att få en mycket lugnare tillvaro

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Överlevnadshandbok för skilda föräldrar med gemensamma barn


Livet blir precis vad vi själva gör det till – och ibland krånglar vi till det alldeles i onödan. Stressa mindre, så upptäcker du också mer – och mår garanterat mycket bättre.

1. Uppskatta det du har
Och sluta sukta efter allt som du (tror) att du saknar för att må bra. Lär dig uppskatta allt du har upplevt istället för att gräma dig över allt som du (eventuellt) har missat. Diagnosen FoMo (”Fear of Missing Out”) drabbar allt fler sönderstressade människor i västvärlden.

2. Sov ordentligt
Du missar ingenting viktigt om du slutar stressa för att hinna se alla korkade TV-program, överskattade serier och ge tummen upp för alla meningslösa uppdateringar och desperata rop på uppmärksamhet från alla dessa bekräftelse-junkies som förpestar din tillvaro. Stäng av mobilen och TV:n. Läs en bok istället och se till så att du sover ut ordentligt. Det gör vardag enklare och mindre stressad.

3. Sätt upp långsiktiga mål
Fokusera på vad du vill ha ut av livet i det långa loppet istället (kanske ett hus vid havet) för att jaga ifatt allt sådant som du tror du måste ha just nu (en ny mobil, nya möbler eller nya kläder) för att bli lycklig. Vi gör alla samma fel alldeles för ofta – vi förväxlar behov med ett onödigt ha-begär.

4. Sänk farten
Du blir inte mer populär, mer effektiv och mer värd bara för att du jagar för att fylla varenda minut under varenda dag i din agenda med aktiviteter. En fullmatad agenda betyder ingenting mer än att du lurar dig själv och andra att tro att du är viktig och betydelsefull. Våga lägga undan din kalender. Satsa på fler blanka sidor. Sänk farten i tillvaron. Allt behöver inte gå i 190 knyck i timmen. Det samma gäller helger och under semestern – sluta hetsa fram aktiviteter för att kunna skryta på Instagram om vilket intressant och omväxlande, kulturellt och spännande liv du lever. Våga göra ingenting ibland. Våga ha lite tråkigt. Den verkliga utmaningen är tuff – sätt dig på en sten i skogen, utan mobil, och bara andas ett tag. Vågar du?

LÄS OCKSÅ: 6 effektiva sätt att bli lyckligare som faktiskt fungerar

5. Läs en om gammal favoritbok
Att plocka fram och läsa om en gammal favoritbok är som att träffa en gammal riktigt god vän. Det kommer också att påminna dig om minnen som du har förknippade med när du läste boken första gången – och chansen finns att du upptäcker nya detaljer och får nya perspektiv på historien.

Så där, lite att börja med