Ibland känns allt bara meningslöst, speciellt om det är november, regn och mörker från morgon till kväll. Men det finns några enkla saker som du själv kan göra för att skapa ljus i tillvaron.
1. Bestäm humöret för resten av dagen
Det kan låta märkligt, men vi är inte automatiskt deppiga, sura eller arga när vi vaknar på morgonen. Humör är något som du själv kan styra. Bestäm dig redan innan du har klivit ur sängen att inte låta någonting förstöra din dag. Skäm bort dig själv med en extra god frukost eller bestäm dig för att äta på ditt favoritlunchställe trots att det bara är tisdag. Hitta saker som du kan belöna dig själv med bara för att du kan – och är värd det. Då kvittar det om bussen är försenad eller om du fastnar i köer på väg till jobbet. Om du har bestämt dig för att ditt humör ska vara i topp, så blir det också så.
LÄS OCKSÅ: 5 superenkla sätt att gör andra människor glada
2. Ta extra pauser
Ge dig själv tid till att ta en time-out utöver det vanliga om allt känns trist och tungt. Det kvittar om du jobbar eller pluggar och egentligen inte har tid till extra raster – belöna dig själv med en extra promenad, en fika eller att bara koppla av en stund. Studier har visat att upprepade korta pauser gör under för både humör och produktivitet.
Livet blir inte alltid som vi hade tänkt. ...
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
3. Skaffa något som du kan se fram emot
Det är lätt att bara tröska på i gamla rutiner – gå till jobbet, åka hem, äta, glo på TV och sova. Hemligheten med att orka med den tillvaron är att skapa utrymme för sådant som sätter guldkant på tillvaron. Gå på bio en tisdagskväll, boka in ett konsertbesök en söndagskväll. Överraska dig själv och hitta sådant som gör att du hela tiden har något att se fram emot. Man behöver inte alltid ha kul bara på helgerna.
4. Ge dig tid till eftertanke
Stress gör oss på dåligt humör och sänker vår produktivitet. Ge dig själv tid till att koppla av och logga ur med jämna mellanrum. Dra dig undan till en lugn plats och ge dig en chans att höra och reflektera över dina egna tankar ibland. Avsluta varje dag t.ex. med att bara sitta tyst i 15 min och tänka igenom din dag.
Har du provläst den här boken än?
Visst är det konstigt hur snabbt livet går. Det sägs till och med bland forskare att vi egentligen bara lever halva vår tid eftersom våra tankar till hälften är upptagna av att tänka bakåt eller framåt.
Läskigt!
Nedanstående bok – ”Min bucket list” är en av våra mest populära böcker eftersom den ger dig och mig och dem vi tycker om en underbar chans att skriva ner och planera för egna drömmar. Men det är inte bara en anteckningsbok. Boken föreslår flera hundra olika saker man kan vilja hinna med att göra under sin livstid. Hos oss får du den alltid minst hundra kronor billigare än i bokhandeln eftersom det är vi som ger ut den.
SUPERERBJUDANDE JUST NU!
Längtar du också efter en liv som du inte behöver semester ifrån ❤️
En läsarröst
"Den här boken är oändligt mycket större än man tror. Den ger mål och den ger mening, precis det som så många människor saknar i dagens stress- och flängvärld. Bara genom att skriva i boken så tar man kontroll över sitt liv och har allt det där man skrivit i bakhuvudet så man tar små steg för att komma dit man vill också."
Torsten Eriksson
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken 100 kronor billigare än i bokhandeln).
Längtar du också efter en liv som du inte behöver semester ifrån ❤️
En läsarröst
"Den här boken är oändligt mycket större än man tror. Den ger mål och den ger mening, precis det som så många människor saknar i dagens stress- och flängvärld. Bara genom att skriva i boken så tar man kontroll över sitt liv och har allt det där man skrivit i bakhuvudet så man tar små steg för att komma dit man vill också."
Torsten Eriksson
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken 100 kronor billigare än i bokhandeln).
