7 smarta frågor du kan ställa dig själv när du känner dig helt vilsen i tillvaron

1. Exakt vad är det jag känner och varför?
Det räcket inte att svara ”deppig” eller ”på dåligt humör”. Du måste vara specifik. Är du arg, avundsjuk eller orolig? Och i fall så varför? Innan du kan bearbeta känslan måste du formulera den i ett konkret ord.


2. Hur allvarligt är problemet egentligen?
Rannsaka dig själv. Var ärlig. Vi är duktiga på att göra hönor av fjädrar och bygga berg av struntsaker. Försök se på din situation från flera olika perspektiv.

3. Finns det något jag kan göra åt saken just nu?
Om du svarar ja, så gör allt du kan för att befria dig från obehaget. Om du svarar nej, så måste du släppa taget och gå vidare.

4. Kommer det här att ha någon betydelse om ett år?
Svaret är oftast nej. Om svaret är ja, så påminn dig själv om att livet handlar om vilka val du gör och hur du kan välja annorlunda nästa gång.

5. Varför är det här så viktigt för mig?
Här måste du skilja på vems krav, behov och förväntningar du egentligen strävar efter att tillfredsställa – dina egna eller andra människors. Det är inte alltid så självklart vi inbillar oss. Om du ger dig tid till att ifrågasätta dina motiv, så kan du också ofta förändra hur du känner dig.

LÄS OCKSÅ: Så slutar du att vara rädd

6. Vilket är mitt största hinder just nu?
Även här gäller det att vara specifik och inte gapa över allt som bekymrar dig. Fokusera på vad som är allra jobbigast just nu. Är det brist på tid, motivation, stöd eller för att du aldrig tycker det blir tillräckligt bra? Bryt ned problemet i mindre delar, så blir det också lättare att hitta en praktisk lösning.

7. Vilket är det enklaste lilla steg jag kan ta just nu för att komma ur min situation?
Hur jobbigt det än känns finns det alltid minst en liten, enkel sak du kan göra för att komma över tröskeln. Har du väl satt bollen i rullning brukar resten komma av sig själv.