Hur du undviker att bli utbränd

LÄS OCKSÅ OM BOKEN:


Ordet utbränd används väldigt slarvigt idag. Det känns som att människor känner sig utbrända bara av lite enkel daglig stress och press. Vi är byggda för att klara lite stress och kroppen klarar av det bra till en viss punkt. När jag menar utbränd så handlar det om ett allvarligt tillstånd när man slutar fungera som människa. Det börjar ofta med irritation, koncentrationssvårigheter och att man känner sig håglös och att allt runt omkring en saknar mening. Jag har varit där. Du kanske också har varit där. För min egen del så var jag utbränd långt innan ordet ens användes. Jag var 21 år och antar att det var någon slags livskris som kickade in efter skolan och allt annat som förut var obligatoriskt var nu upp till mig. Det var en tuff tid av hjärtklappning, känslor av meningslöshet och massor av ångest i kombination med ett tufft jobb som jag egentligen inte gillade.

Hur kan du undvika att bli utbränd – det ska vi prata om nu.

Gör annat än att jobba.
Kommer du ihåg när du umgicks med folk som du varken jobbade med eller var ihop med? Ni gick på bio, åt middagar, spelade saker och reste tillsammans. Du var aktiv och hade kul. Leta dig tillbaka till allt det där så mycket du kan. Karriären – javisst den är viktig men inte på bekostnad av din hälsa. Och livet ska ju vara kul. Annars är det inget kul.

Träna.
Hur kommer det sig att vi slutar träna vid en viss ålder och sedan ägnar resten av livet till att sitta på rumpan, en del av oss både på jobbet och hemma. Att hantera stress görs bäst på ett gym, i spåret eller på något annat rörligt sätt. Du vet redan det här. Sluta läs och ta en lång promenad.

Hitta en hobby.
En bra hobby ska ha så lite som möjligt gemensamt med det du gör hela dagarna. En bra hobby är en sysselsättning som får dig att glömma tiden. Varför inte ta upp den hobby du hade innan du sålde din själ till sextio timmars arbetsveckor.

Skriv ner dina privata mål.
Nu pratar jag om de mål som finns i hjärtat. Det är lätt att förlora känslan för tiden och ännu lättare att glömma vad som gör oss glada att vi lever. Vad kan du göra för att få tillbaka rätt fokus? Skriv ner det.

Vad får dig att skratta?
Och med skratta menar jag så du får ont i magen. Är det roliga filmer, roliga personer som du inte hört av dig till på länge. Sök efter skrattet i ditt liv så håller du allt elakt borta.

LÄS OCKSÅ: 5 livsviktiga sätt att ta bättre hand om dig själv

Gör en flyktplan.
Om du vantrivs med det du är och det du gör nu, sätt dig ner och skriv ner vem du skulle vilja vara istället och var du skulle vara det. Gör sedan en lista med logiska steg som kan ta dig dit. Ingen i Sverige är fången vare sig på en arbetsplats eller med andra människor.

Sluta hitta på ursäkter.
Är verkligen allt som drar ner dig alla andras fel? Att känna sig fången av situationer där alla andra förstör ditt liv är som en motorväg till staden Utbränd. Acceptera ansvaret för din del av problemet och sluta skyll på andra. När du gör det kommer du att se mer av det goda i livet och enstaka händelser kan inte dra ner dig längre.

Ta hand om dig.