Om det är något som jag har varit bra på i mitt liv, så är det att lura mig själv att tro på mig själv när det har varit skakigt. Jag är fantastisk bra på det här och jag har haft mina utmaningar under resan.
Min barndom var inte särskilt kul med två föräldrar som var missbrukare. Jag fick såklart både sår och tydliga ärr av en sån uppväxttid, men jag fick också en förmåga att lyfta mig själv av det enkla skälet att jag gått igenom så mycket tråkigt med mina föräldrar, så att det egentligen finns få saker i livet som blir lika besvärliga i förhållande till det som jag redan varit med om.
I tjugoårsåldern när jag försökte få olika förlag intresserade av mina romaner och alla sa nej, så studsade jag snabbt tillbaka från deras refuseringar. Några refuseringar till och sen sa till slut två av Sveriges största förlag ja samtidigt.
Om det är en egenskap som jag är nöjd med i min karaktär, så är det just förmågan att kunna studsa tillbaka efter några smällar och glömma bort dem. Om du har svårt för det här, så ska jag avslöja mina egna trick som hjälper mig att ta nya tag varje dag.
Det här är nämligen grejen: Om du har blivit nedslagen tillräckligt länge, så kan det kännas omöjligt att tro på dig själv. Om du har haft människor i ditt liv som trycker ner dig, så kan det nästan bli så att du tar över deras roll, även när de inte är närvarande, och fortsätter att göra skit för dig själv på egen hand. Jag vet inte vad du tycker, men jag anser bestämt att din lycka inte får bero på andras godkännande och andras uppmuntran. Du har inte råd att leva ett sånt Janteliv.
Ja, visst är det trevligt att känna sig uppskattad och att andra värderar dig, men om du nu inte får den sortens uppskattning och stöd, så är det ingenting som du bara kan vänta och hoppas på ska dyka upp – du måste lära dig att uppmuntra och uppskatta dig själv.
LÄS OCKSÅ: 5 viktiga tecken på att du har gott självförtroende och en bra självkänsla
Så här kan du göra det:
Bli din egen bästa vän
Prata med dig själv som du skulle prata med en vän som behöver motivation. Säg saker som “Jag vet att det är svårt, men du kan göra det”, eller “Imorgon vid den här tiden kommer allt att vara klart.”
Påminn dig själv om varför du gör det här
Vad var det som fick dig att starta din resa? Att tänka tillbaka på varför du drog igång dina planer kan ge dig gnistan tillbaka.
Fråga dig själv: ”Vad skulle jag hellre göra?”
Om inget intressant dyker upp, bestäm dig för vad nästa steg är för att komma dit du vill och ta det steget.
Skriv ner skälen till att fortsätta kämpa
Ta fram papper och penna och skriv ner varför du kan fixa det här. Vilka styrkor och resurser har du som kan hjälpa dig att nå hela vägen fram? När du gör det här, så skiftar du fokus från problem till lösning.
Hur gör de lyckligaste paren? Hemligheterna som varje par borde veta!
Du behöver inte leta längre. Efter att ha gått igenom hundratals vetenskapliga studier har vi filtrerat fram de mest värdefulla råden och sammanställt dem i 224 ovärderliga tips speciellt för dig.
De starkaste och mest passionerade relationerna uppstår inte av en slump. De par som lyckas bäst vet hur man kontinuerligt vårdar och stärker sin kärlek. Och nu kan du också få del av deras metoder.
Några höjdpunkter från vår samling::
❤ Skratt: En källa till gemenskap och nära band.
❤ Gemensamt lärande: Stärk er relation genom att upptäcka nytt tillsammans.
❤ Små kärlekshandlingar: Hur en simpel gest, som en kyss, kan bli fundamentet i er relation.
❤ Hantera konflikter: Förvandla utmaningar till möjligheter för närhet.
❤ Digital detox: Upptäck fördelarna med att stundvis koppla bort för att verkligen koppla samman.
❤ Lyssnande: Vikten av att verkligen höra och förstå sin partners känslor och behov.
❤ Emotionell närvaro: Hur små stunder av fullständig uppmärksamhet kan stärka känslan av samhörighet.
❤ Uppskattning i vardagen: Att regelbundet visa tacksamhet och uppskatta varandras insatser, stora som små.
Är du redo att lyfta din relation till nya höjder? Låt dig inspireras av 224 insikter som kan omvandla ditt kärleksliv! ❤❤❤
Provläs, se vad andra tycker om Lyckliga relationer
(Länken går till Smartare livs egen bokhandel)
Så här tycker läsarna
”Det som jag gillar bäst med boken är att den har tydliga konkreta beskrivningar, lättläst. Boken lyckliga relationer har hjälpt mig att bli en bättre partner och en närmare relation med tjejen – jag kan verkligen rekommendera alla att läsa boken!”
Johan Lindberg, Gävle
”Jag har testat flera av tipsen och det har varit både roligt och gett fint resultat. Min make och jag har börjat att planera in en date en gång i månaden tips 109 i boken. Detta har gett oss något roligt att se fram emot i vardagsstressen samt jag tycker nog att det har gjort att vi börjar prata mer om oss två och inte bara familjen, vi har två barn. Vi är dessutom väldans bra på att ordna middagar tillsammans med våra vänner, men glömmer ofta bort oss två. Tips 110, ta mycket foton, har vi alltid gjort, men vi tittar väldigt sällan på dem. Nu har vi faktiskt satt oss ner två kvällar och titta på korten och sett några filmer vilket har gett mycket skratt och goa minnen, det svetsar verkligen samman en. Tips 159, miljöombyte är alltid nyttigt stämmer så väl. Har man kört fast och surar på varandra så är det bra att bryta detta mönster med ett miljöombyte. Det kan även vara bra att göra detta tillsammans med vänner, för då kan samtalstonen lossna och det går lättare att ta upp saker på ett lugnt sätt. Tips 171, Lär av gamla misstag, är så självklar, men jag tror att man sällan gör detta tillsammans. Utan jag tror att man ofta reflekterar själv och försöker förändra både sig själv och sin partner, vilket är dömt att misslyckas när det gäller att förändra sin partner. Att sätta sig ner och prata med varandra vad vi kunde ha gjort annorlunda för att inte hamna i samma situation igen är något som jag tänkte att vi skulle testa.
Slutligen stort tack för en mycket bra och praktisk bok.”
Jeanette De Stefano, Tyresö
”Här har vi en bok som skulle kunna rädda tusentals förhållanden varje år. För mig är det tyvärr försent. Om jag hade läst den här boken två år tidigare så kanske min älskade hade varit kvar hos mig. Tack ändå.”
Vill vara anonym
”Jag gillar att det går att använda boken som en manual och att testa saker varje dag. Alla tips passar ju inte alla men många gör det och jag och min fru har en bra relation men med den här boken kommer den garanterat att bli som ni lovar – fantastisk. Allt handlar om att jobba för det.”
Jonas Svensson, Stockholm
”Att hålla en relation varm och levande är ett arbete och den här boken hjälper verkligen till med det arbetet. Tack för att ni har skrivit den.”
Karin Lindgren, Vallentuna
”Jag gillar att den har så olika tips. Det gör att den kan passa alla som vill hålla sin relation vid liv. Själv har jag gömt den och använder den för att överraska min fru och bli lite mer spontan och mindre gnällig. Det fungerar.”
Thomas Bengtsson, Skogås
”Jag älskar den. Tipsen, formatet, påminnelserna om att man faktiskt måste jobba lite för att hålla lågan vid liv. Tack.”
Christina Karlsson, Göteborg
”Det bästa är att man kan ha den när det blir lite tråkigt i en relation. När hösten slår till och man gärna blir sittande som två påsar framför TV:n. Boken ger så bra tips om hur man får upp energin och suget igen. Jag har till och med fått med min man på en date. Det trodde jag aldrig.”
Veronica Robertsson, Göteborg
”Jag har gett bort boken till min man som borde lära sig mer om hur man vårdar sin relation. Han har faktiskt läst den. Nu är det upp till bevis.”
Linnea i Provence
Provläs, se vad andra tycker om Lyckliga relationer
(Länken går till Smartare livs egen bokhandel)
Du behöver inte leta längre. Efter att ha gått igenom hundratals vetenskapliga studier har vi filtrerat fram de mest värdefulla råden och sammanställt dem i 224 ovärderliga tips speciellt för dig.
De starkaste och mest passionerade relationerna uppstår inte av en slump. De par som lyckas bäst vet hur man kontinuerligt vårdar och stärker sin kärlek. Och nu kan du också få del av deras metoder.
Några höjdpunkter från vår samling::
❤ Skratt: En källa till gemenskap och nära band.
❤ Gemensamt lärande: Stärk er relation genom att upptäcka nytt tillsammans.
❤ Små kärlekshandlingar: Hur en simpel gest, som en kyss, kan bli fundamentet i er relation.
❤ Hantera konflikter: Förvandla utmaningar till möjligheter för närhet.
❤ Digital detox: Upptäck fördelarna med att stundvis koppla bort för att verkligen koppla samman.
❤ Lyssnande: Vikten av att verkligen höra och förstå sin partners känslor och behov.
❤ Emotionell närvaro: Hur små stunder av fullständig uppmärksamhet kan stärka känslan av samhörighet.
❤ Uppskattning i vardagen: Att regelbundet visa tacksamhet och uppskatta varandras insatser, stora som små.
Är du redo att lyfta din relation till nya höjder? Låt dig inspireras av 224 insikter som kan omvandla ditt kärleksliv! ❤❤❤
Provläs, se vad andra tycker om Lyckliga relationer
(Länken går till Smartare livs egen bokhandel)
Så här tycker läsarna
”Det som jag gillar bäst med boken är att den har tydliga konkreta beskrivningar, lättläst. Boken lyckliga relationer har hjälpt mig att bli en bättre partner och en närmare relation med tjejen – jag kan verkligen rekommendera alla att läsa boken!”
Johan Lindberg, Gävle
”Jag har testat flera av tipsen och det har varit både roligt och gett fint resultat. Min make och jag har börjat att planera in en date en gång i månaden tips 109 i boken. Detta har gett oss något roligt att se fram emot i vardagsstressen samt jag tycker nog att det har gjort att vi börjar prata mer om oss två och inte bara familjen, vi har två barn. Vi är dessutom väldans bra på att ordna middagar tillsammans med våra vänner, men glömmer ofta bort oss två. Tips 110, ta mycket foton, har vi alltid gjort, men vi tittar väldigt sällan på dem. Nu har vi faktiskt satt oss ner två kvällar och titta på korten och sett några filmer vilket har gett mycket skratt och goa minnen, det svetsar verkligen samman en. Tips 159, miljöombyte är alltid nyttigt stämmer så väl. Har man kört fast och surar på varandra så är det bra att bryta detta mönster med ett miljöombyte. Det kan även vara bra att göra detta tillsammans med vänner, för då kan samtalstonen lossna och det går lättare att ta upp saker på ett lugnt sätt. Tips 171, Lär av gamla misstag, är så självklar, men jag tror att man sällan gör detta tillsammans. Utan jag tror att man ofta reflekterar själv och försöker förändra både sig själv och sin partner, vilket är dömt att misslyckas när det gäller att förändra sin partner. Att sätta sig ner och prata med varandra vad vi kunde ha gjort annorlunda för att inte hamna i samma situation igen är något som jag tänkte att vi skulle testa.
Slutligen stort tack för en mycket bra och praktisk bok.”
Jeanette De Stefano, Tyresö
”Här har vi en bok som skulle kunna rädda tusentals förhållanden varje år. För mig är det tyvärr försent. Om jag hade läst den här boken två år tidigare så kanske min älskade hade varit kvar hos mig. Tack ändå.”
Vill vara anonym
”Jag gillar att det går att använda boken som en manual och att testa saker varje dag. Alla tips passar ju inte alla men många gör det och jag och min fru har en bra relation men med den här boken kommer den garanterat att bli som ni lovar – fantastisk. Allt handlar om att jobba för det.”
Jonas Svensson, Stockholm
”Att hålla en relation varm och levande är ett arbete och den här boken hjälper verkligen till med det arbetet. Tack för att ni har skrivit den.”
Karin Lindgren, Vallentuna
”Jag gillar att den har så olika tips. Det gör att den kan passa alla som vill hålla sin relation vid liv. Själv har jag gömt den och använder den för att överraska min fru och bli lite mer spontan och mindre gnällig. Det fungerar.”
Thomas Bengtsson, Skogås
”Jag älskar den. Tipsen, formatet, påminnelserna om att man faktiskt måste jobba lite för att hålla lågan vid liv. Tack.”
Christina Karlsson, Göteborg
”Det bästa är att man kan ha den när det blir lite tråkigt i en relation. När hösten slår till och man gärna blir sittande som två påsar framför TV:n. Boken ger så bra tips om hur man får upp energin och suget igen. Jag har till och med fått med min man på en date. Det trodde jag aldrig.”
Veronica Robertsson, Göteborg
”Jag har gett bort boken till min man som borde lära sig mer om hur man vårdar sin relation. Han har faktiskt läst den. Nu är det upp till bevis.”
Linnea i Provence
Provläs, se vad andra tycker om Lyckliga relationer
(Länken går till Smartare livs egen bokhandel)
Ge dig själv tillstånd att ge upp
Det låter knäppt, men det fungerar. När du börjar sätta upp inre lagar som säger ”Jag kan inte/får inte ge upp”, så ökar det din lust att sluta.
Öka ditt behov av att fortsätta framåt
Istället för att fokusera på varför du känner att du vill ge upp, så fokusera på varför du behöver fortsätta. Vilken är belöningen som väntar på dig om du kämpar vidare?
Sluta fokusera på kampen och tänk på lösningen istället
Det du tänker på expanderar alltid. Om du tänker på hur mycket du kämpar, så blir de tankarna till slut det enda du ser.
Titta närmare på dina metoder
Om du inte får de resultat du vill ha, så kan det bero på att du fortsätter att jobba på samma sätt trots att det inte fungerar. Byt därför metod. Gör något radikalt annorlunda och se om du får bättre resultat då.
Gör ett kontrakt med dig själv
Skriv ner vad du vill åstadkomma och hur du tänker få det att hända och ge dig själv, säg ett halvår, att nå det målet. Skriv under kontraktet och sätt datum på det. Du kanske till och med kan hitta på ett straff om du bryter kontraktet.
LÄS OCKSÅ: 5 viktiga kom-ihåg för att få bättre självförtroende
Var realistisk
Har du lurat dig själv att tro att det ska bli lätt att nå ditt mål? Släpp de tankarna snabbt. Ingenting som verkligen är värt att uppnå är lätt att förverkliga. Framgång betyder hårt jobb. Rätt och slätt. Framgång är resultatet av rätt tänkande och rätta handlingar. Var beredd på en fight.
Gör ditt bästa
När du vet att du har gjort ditt bästa spelar det mindre roll om du inte når hela vägen fram. Du vet att det inte finns något som du hade kunnat göra annorunda för att få bättre resultat och nu får du chansen att lära dig något nytt och göra ett bättre försök nästa gång. Varje misstag är en byggsten för att lyckas bättre nästa gång.
Stötta dig själv i en dagbok
Oavsett om du skriver ner dina tankar eller framsteg varje vecka eller varje dag, så får du en bra bild av hur långt du har kommit och vad du kände när du tog varje litet steg mot ditt mål. Du kan se tillbaka och granska tillfällen där du lyckats och använda dem som motivation för en tuff vecka när allt går emot dig.
Prova allt
Även om du har en röst i bakhuvudet som säger att det inte är möjligt, så gör det i alla fall. Även den minsta framgång bygger upp din självkänsla och hjälper dig att tro på dig själv nästa gång du står inför en utmaning.
Fira, fira, fira!
När du gjort allt det här – jag vet inte hur jag ska uttrycka det för jag blir så glad – så fira att du är ”one of a kind”, unik och otroligt smart. Det är så få människor som verkligen lever. Jag har träffat några av dem och det är nästan som om de tillhör en annan art. Man ser det på dem. De är ofta framgångsrika, men erkänner att de inte kan allt och ställer alltid frågor. De säger ”ja” till nya saker även om de blir skrämda av dem. De har skaffat sig vanan att utmana sig själva. Man ser det i deras ögon – de skiter i Jantelagen och vi behöver många fler av er!
Har du provläst den här boken än?
Handbok i att lyfta fram DITT självförtroende❤️
Här är boken för dig som satt dig själv lite på sparlåga och vill känna dig starkare och säkrare.
En läsarröst
”Boken hjälper mig varje gång jag tappat tron och drömmarna. Jag önskar jag kunde skriva att jag sträckläste den, men då hade ju inte boken fyllt sitt syfte. Jag hinner nämligen bara något kapitel åt gången innan jag åter är en “doer” och i full färd med nya planer! Tack för mycket kloka ord och för att jag får vara jag, för jag VILL, jag KAN och jag SKA! =) Den ger mig inspiration och påminner mig om vad som är viktigt för mig.”
Nathalie Andersson
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 100 kronor billigare än i bokhandeln).
Handbok i att lyfta fram DITT självförtroende❤️
Här är boken för dig som satt dig själv lite på sparlåga och vill känna dig starkare och säkrare.
En läsarröst
”Boken hjälper mig varje gång jag tappat tron och drömmarna. Jag önskar jag kunde skriva att jag sträckläste den, men då hade ju inte boken fyllt sitt syfte. Jag hinner nämligen bara något kapitel åt gången innan jag åter är en “doer” och i full färd med nya planer! Tack för mycket kloka ord och för att jag får vara jag, för jag VILL, jag KAN och jag SKA! =) Den ger mig inspiration och påminner mig om vad som är viktigt för mig.”
Nathalie Andersson
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 100 kronor billigare än i bokhandeln).
