Tips för att inte ta åt sig

Att inte ta åt sig av kritik eller negativa kommentarer är viktigt för att upprätthålla mental hälsa och självrespekt. Här är några tips för att hjälpa dig att inte ta åt dig av negativa yttre influenser:

1. Skilj mellan konstruktiv och destruktiv kritik
Lär dig att skilja på konstruktiv kritik som är menad att hjälpa dig, och destruktiv kritik som enbart syftar till att sänka dig.

2. Bygg upp din självkänsla
Stark självkänsla hjälper dig att stå emot negativitet från andra. Fokusera på dina styrkor och framgångar för att bygga upp ditt inre värde.

3. Förstå att kommentarer ofta speglar talaren
Kom ihåg att vad människor säger ofta säger mer om dem själva än om dig. Deras ord reflekterar deras egna känslor och fördomar.

4. Ha realistiska förväntningar
Förstå att du inte kan behaga alla och att negativ feedback ibland är oundviklig.

5. Öva på avståndstagande
Lär dig att distansera dig emotionellt från negativ kritik. Försök att se kommentarer och kritik objektivt utan att involvera dina personliga känslor.

6. Prioritera din egen åsikt
Värdera din egen åsikt högre än andras. Om du är nöjd med dina handlingar och beslut, är det mindre viktigt vad andra tycker.

7. Fokusera på det positiva
Rikta din uppmärksamhet på positiva aspekter av ditt liv och dina prestationer. Detta hjälper till att minska effekten av negativitet.

8. Sök stöd när det behövs
Om negativ kritik blir överväldigande, tveka inte att söka stöd från vänner, familj eller professionella rådgivare.

9. Använd mindfulness
Mindfulness och meditationspraktiker kan hjälpa dig att behålla ditt lugn och fokus, och därmed minska effekten av negativa kommentarer.

Nästa steg
För ytterligare strategier och stöd i att inte ta åt dig av negativitet, rekommenderas boken Stå på dig - annars gör någon annan det. Boken ger användbara verktyg och råd för att stärka ditt inre skydd mot negativa influenser.