Den här webbplatsen använder cookies i vissa funktioner för att förbättra din upplevelse. Genom att använda webbplatsen accepterar du att cookies används. Du kan läsa mer om cookies här.
I din kundvagn:
Kundvagnen är tom

Du och jobbet

Skräckslagen att tala inför grupp? - lugn - så gör du

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Lär känna dig själv - 756 frågor som visar vem du är – egentligen


Säg att du får till ett möte med den där kunden alla i branschen drömmer om att samarbeta med.

Du ska dit och presentera om tre dagar.

Du som aldrig blir skärrad annars får plötsligt totalångest.

Lugn - det finns hjälp att få

Här kommer 7 tips som hjälper dig att ha nerverna under kontroll när du ska tala inför grupp:

1. Fantisera och tänk på hur ett idealiskt resultat av presentationen ser ut för dig. Tänk dig att du har gjort presentationen och det gick skitbra. Ofta är det så att när vi har något viktigt framför oss så ser vi inte att det finns ett liv efter det jobbiga som ska göras.

LÄS OCKSÅ: Utmana dig själv med den här 5 sakerna redan idag

2. Träna på presentationen hundra gånger. Du vet redan att det skapar trygghet, men missen många gör är att undvika att verkligen få den att sitta eftersom varje träningstillfälle påminner om uppgiften man har framför sig. Träna träna träna.

3. Skriv ner stödord på mindre papper - á la programledare i TV - ett perfekt och beprövat sätt som gör att du helt kan släppa oron över att komma av dig. Stora papper som A-4 kan göra att eventuella darrningar på handen stör dig.

4. Öva på andningstekniker. Tricket som nervösa talar använder sig av är att dra in luft i lungorna och hålla kvar den där i några sekunder, blåsa ut och repetera 3-5 gånger. Det skapar en naturlig avslappning i kroppen.

5. Besök platsen för presentationen innan om du kan - det ger en känsla av kontroll när du vet hur det ser ut och gör det lättare när du ska tala inför grupp.

6. När det nästan är dags och du sitter där och väntar på din tur - fokusera din energi på något annat än det du snart ska göra. Försök att göra dina armar så tunga som möjligt på armstöden. Tryck ner armarna en stund och slappna av. Repetera det. Det skapar en naturlig avslappning. Knyt dina nävar och slappna av - repetera.

7. De flesta som är riktigt bra på att presentera eller tala inför andra är mer eller mindre nervösa - man behöver en nervös energi för att göra en dynamisk presentation - och som du säkert redan vet - nervositet på insidan syns sällan på utsidan.

Boktips för dig:
Tala inför folk för dig som hatar det

Tala inför folk för dig som hatar det

Andra läser om...

Dela denna sida på:
FacebookTwitterLinkedInGoogle BookmarksMyspaceTumblrRedditGoogle ReaderDiggDeliciousBlinkListStumbleUponMSNReporter
Artikeln är skyddad med Google authorship

Våra mest sålda böcker

Våra mest lästa artiklar

Smartare-liv.se är ett projekt inom Bokförlaget Redaktionen och Ego Förlag

Köpinformation  |  Integritetspolicy

Webbredaktör - frida@smartare-liv.se

Sitemap