Hur slutar jag att vara så hård mot mig själv?

Att vara självkritisk och hård mot sig själv är något som många människor kämpar med. Här är några steg som kan hjälpa dig att sluta vara så hård mot dig själv och istället utveckla en mer självmedkännande inställning:

Självmedvetenhet
Börja med att vara medveten om dina negativa tankar och självkritik. Försök att identifiera de situationer eller mönster där du oftast är hård mot dig själv.

Utmana negativa tankar
När du upptäcker negativa tankar, försök att utmana dem. Fråga dig själv om de är realistiska och om du skulle säga samma saker till en vän i samma situation.

Självmedkänsla
Försök att kultivera självmedkänsla gentemot dig själv. Tala med dig själv på samma sätt som du skulle tala med en god vän i en liknande situation.

Praktisera självvård
Prioritera självvård och egentid i ditt liv. Det kan innebära att ta hand om din fysiska och emotionella hälsa genom exempelvis träning, meditation eller att göra saker som ger dig glädje.

Sök stöd
Om självkritiken blir överväldigande, överväg att söka stöd från en terapeut eller rådgivare som kan hjälpa dig att arbeta med dina negativa tankemönster.

Nästa steg
Att sluta vara så hård mot dig själv är en process som tar tid och övning. Om du letar efter ytterligare vägledning och verktyg för att utveckla en mer självmedkännande inställning, kan du överväga att läsa "Hur du blir din egen bästa vän". Denna bok erbjuder insikter och övningar för att hjälpa dig att förlåta dig själv, minska självkritik och bygga upp självkänsla och självmedkänsla.