Vi behöver allt tips om att sluta stressa och göra illa oss själva. Här får du 20 tips om att göra stressen på jobbet mindre. Alla kommer inte att passa dig, men en del gör det säkert.
1. Prioritera mera. Om du inte sorterar dina arbetsuppgifter efter hur viktiga de är kommer du att känna dig överväldigad av allt du har att göra.
2. Res på dig då och då. Du kan göra det till en rutin att ta alla telefonsamtal stående eller, som jag, både stående och med ena foten på en balansplatta för att hålla mig på alerten. Det är en bra rutin som både ökar blodflödet och minskar stressen.
3. Drick mer vatten. Många kastar sig över kaffemaskinen när de är stressade, men koffeinet gör bara mer skada än nytta för att bekämpa stress. Du blir både mer speedad och dessutom mer uttorkad. Ha alltid ett glas vatten på skrivbordet.
LÄS OCKSÅ: Nio steg till bättre självkänsla
4. Acceptera stressen. Många som känner sig stressade gör allt för att jaga bort känslorna så snabbt som möjligt utan att tänka på orsaken. Resultatet blir en kronisk stress som dyker upp när man minst av allt vill känna sig stressad. Det du behöver göra är att sätta dig ner och acceptera att du är stressad och sedan fundera över vad du kan göra åt det.
5. Om du är chef är det viktigt att känna din personal. En del personer jobbar bättre under press och andra behöver ha mer tid för att organisera sitt arbete. Skapa inte onödig stress för att du inte vet hur andra fungerar bäst.
6. Som chef är det ditt jobb att förse personalen med bra arbetsförhållanden. De måste ha rätt grejor för att kunna göra jobbet ordentligt och tillräckligt med tid för att bli klara. Att ständigt ropa att det brinner med det ena eller det andra är bara ett bevis på dålig planeringsförmåga och det stressar upp personalen helt i onödan.
7. Notera vad du behöver för att kunna göra ett jobb stressfritt. Alla är vi olika och gillar och ogillar olika arbetsuppgifter. Om det finns saker som du ska göra på jobbet som du verkligen blir stressad av (kanske presentera något inför andra) är det viktigt att du gör något åt problemet. Du kan t.ex. gå en kurs i att tala inför folk.
8. Säg vad du tycker. Förvånansvärt många människor, även i Sverige, går och håller inne med sitt missnöje på arbetsplatserna. Det skapar en enorm stress för många och om du inte vågar säga vad du tycker får du hitta andra sätt att få fram det på. Börja prata mer om positiva saker och vädra dina åsikter mer fritt, så vågar du snart också prata om de lite svårare sakerna.
9. Gör upp en smart plan. Om du lägger in de svåraste uppgifterna du har på jobbet tidigt i veckan, så får du dem inte bara gjorda direkt och slipper tänka på dem under resten av veckan. Du får också en skönare avslutning på veckan och blir mer avslappnad så att du verkligen kan njuta av helgen.
10. Gör rätt från början. När du ska göra ett viktigt jobb, som det dessutom är bråttom med, tjänar du ändå på att tänka igenom det ordentligt innan du sätter igång. Du spar tid och behöver inte göra om saker i efterhand.
11. Bryt ner större jobb i mindre delar. Du är inte Stålmannen eller Stålkvinnan. Att sätta upp orealistiskt höga mål kommer bara att elda på din stress. Det är oerhört stressande att få ett enormt projekt i knät och bara känna hur stort och jobbigt det kommer att bli. Det är mindre stressande att bestämma sig för att försöka skriva tre stycken i rapporten före lunch än att plåga sig själv med att allt ska vara klart så snabbt som möjligt. Börja med att planera jobbet i mindre delar som känns hanterbara och gör sedan en tidsplan för varje del, så släpper hugget i magen snabbt.
12. Säg upp dig. Det är ett sätt att få omedelbar stressbefrielse från ett hopplöst jobb. Jag skojar lite, men menar också allvar. Att säga upp sig från jobbet skapar ju annan slags stress, ekonomisk stress till exempel. Men att fantisera om att sluta jobbet och att samtidigt skapa en plan för vad du skulle göra istället ger dig en enorm känsla av frihet – för att inte nämna vad du äntligen skulle kunna säga för slags sanningens ord till chefen när du slutar!
Hur gör de lyckligaste paren? Hemligheterna som varje par borde veta!
Du behöver inte leta längre. Efter att ha gått igenom hundratals vetenskapliga studier har vi filtrerat fram de mest värdefulla råden och sammanställt dem i 224 ovärderliga tips speciellt för dig.
De starkaste och mest passionerade relationerna uppstår inte av en slump. De par som lyckas bäst vet hur man kontinuerligt vårdar och stärker sin kärlek. Och nu kan du också få del av deras metoder.
Några höjdpunkter från vår samling::
❤ Skratt: En källa till gemenskap och nära band.
❤ Gemensamt lärande: Stärk er relation genom att upptäcka nytt tillsammans.
❤ Små kärlekshandlingar: Hur en simpel gest, som en kyss, kan bli fundamentet i er relation.
❤ Hantera konflikter: Förvandla utmaningar till möjligheter för närhet.
❤ Digital detox: Upptäck fördelarna med att stundvis koppla bort för att verkligen koppla samman.
❤ Lyssnande: Vikten av att verkligen höra och förstå sin partners känslor och behov.
❤ Emotionell närvaro: Hur små stunder av fullständig uppmärksamhet kan stärka känslan av samhörighet.
❤ Uppskattning i vardagen: Att regelbundet visa tacksamhet och uppskatta varandras insatser, stora som små.
Är du redo att lyfta din relation till nya höjder? Låt dig inspireras av 224 insikter som kan omvandla ditt kärleksliv! ❤❤❤
Provläs, se vad andra tycker om Lyckliga relationer
(Länken går till Smartare livs egen bokhandel)
Så här tycker läsarna
”Det som jag gillar bäst med boken är att den har tydliga konkreta beskrivningar, lättläst. Boken lyckliga relationer har hjälpt mig att bli en bättre partner och en närmare relation med tjejen – jag kan verkligen rekommendera alla att läsa boken!”
Johan Lindberg, Gävle
”Jag har testat flera av tipsen och det har varit både roligt och gett fint resultat. Min make och jag har börjat att planera in en date en gång i månaden tips 109 i boken. Detta har gett oss något roligt att se fram emot i vardagsstressen samt jag tycker nog att det har gjort att vi börjar prata mer om oss två och inte bara familjen, vi har två barn. Vi är dessutom väldans bra på att ordna middagar tillsammans med våra vänner, men glömmer ofta bort oss två. Tips 110, ta mycket foton, har vi alltid gjort, men vi tittar väldigt sällan på dem. Nu har vi faktiskt satt oss ner två kvällar och titta på korten och sett några filmer vilket har gett mycket skratt och goa minnen, det svetsar verkligen samman en. Tips 159, miljöombyte är alltid nyttigt stämmer så väl. Har man kört fast och surar på varandra så är det bra att bryta detta mönster med ett miljöombyte. Det kan även vara bra att göra detta tillsammans med vänner, för då kan samtalstonen lossna och det går lättare att ta upp saker på ett lugnt sätt. Tips 171, Lär av gamla misstag, är så självklar, men jag tror att man sällan gör detta tillsammans. Utan jag tror att man ofta reflekterar själv och försöker förändra både sig själv och sin partner, vilket är dömt att misslyckas när det gäller att förändra sin partner. Att sätta sig ner och prata med varandra vad vi kunde ha gjort annorlunda för att inte hamna i samma situation igen är något som jag tänkte att vi skulle testa.
Slutligen stort tack för en mycket bra och praktisk bok.”
Jeanette De Stefano, Tyresö
”Här har vi en bok som skulle kunna rädda tusentals förhållanden varje år. För mig är det tyvärr försent. Om jag hade läst den här boken två år tidigare så kanske min älskade hade varit kvar hos mig. Tack ändå.”
Vill vara anonym
”Jag gillar att det går att använda boken som en manual och att testa saker varje dag. Alla tips passar ju inte alla men många gör det och jag och min fru har en bra relation men med den här boken kommer den garanterat att bli som ni lovar – fantastisk. Allt handlar om att jobba för det.”
Jonas Svensson, Stockholm
”Att hålla en relation varm och levande är ett arbete och den här boken hjälper verkligen till med det arbetet. Tack för att ni har skrivit den.”
Karin Lindgren, Vallentuna
”Jag gillar att den har så olika tips. Det gör att den kan passa alla som vill hålla sin relation vid liv. Själv har jag gömt den och använder den för att överraska min fru och bli lite mer spontan och mindre gnällig. Det fungerar.”
Thomas Bengtsson, Skogås
”Jag älskar den. Tipsen, formatet, påminnelserna om att man faktiskt måste jobba lite för att hålla lågan vid liv. Tack.”
Christina Karlsson, Göteborg
”Det bästa är att man kan ha den när det blir lite tråkigt i en relation. När hösten slår till och man gärna blir sittande som två påsar framför TV:n. Boken ger så bra tips om hur man får upp energin och suget igen. Jag har till och med fått med min man på en date. Det trodde jag aldrig.”
Veronica Robertsson, Göteborg
”Jag har gett bort boken till min man som borde lära sig mer om hur man vårdar sin relation. Han har faktiskt läst den. Nu är det upp till bevis.”
Linnea i Provence
Provläs, se vad andra tycker om Lyckliga relationer
(Länken går till Smartare livs egen bokhandel)
Du behöver inte leta längre. Efter att ha gått igenom hundratals vetenskapliga studier har vi filtrerat fram de mest värdefulla råden och sammanställt dem i 224 ovärderliga tips speciellt för dig.
De starkaste och mest passionerade relationerna uppstår inte av en slump. De par som lyckas bäst vet hur man kontinuerligt vårdar och stärker sin kärlek. Och nu kan du också få del av deras metoder.
Några höjdpunkter från vår samling::
❤ Skratt: En källa till gemenskap och nära band.
❤ Gemensamt lärande: Stärk er relation genom att upptäcka nytt tillsammans.
❤ Små kärlekshandlingar: Hur en simpel gest, som en kyss, kan bli fundamentet i er relation.
❤ Hantera konflikter: Förvandla utmaningar till möjligheter för närhet.
❤ Digital detox: Upptäck fördelarna med att stundvis koppla bort för att verkligen koppla samman.
❤ Lyssnande: Vikten av att verkligen höra och förstå sin partners känslor och behov.
❤ Emotionell närvaro: Hur små stunder av fullständig uppmärksamhet kan stärka känslan av samhörighet.
❤ Uppskattning i vardagen: Att regelbundet visa tacksamhet och uppskatta varandras insatser, stora som små.
Är du redo att lyfta din relation till nya höjder? Låt dig inspireras av 224 insikter som kan omvandla ditt kärleksliv! ❤❤❤
Provläs, se vad andra tycker om Lyckliga relationer
(Länken går till Smartare livs egen bokhandel)
Så här tycker läsarna
”Det som jag gillar bäst med boken är att den har tydliga konkreta beskrivningar, lättläst. Boken lyckliga relationer har hjälpt mig att bli en bättre partner och en närmare relation med tjejen – jag kan verkligen rekommendera alla att läsa boken!”
Johan Lindberg, Gävle
”Jag har testat flera av tipsen och det har varit både roligt och gett fint resultat. Min make och jag har börjat att planera in en date en gång i månaden tips 109 i boken. Detta har gett oss något roligt att se fram emot i vardagsstressen samt jag tycker nog att det har gjort att vi börjar prata mer om oss två och inte bara familjen, vi har två barn. Vi är dessutom väldans bra på att ordna middagar tillsammans med våra vänner, men glömmer ofta bort oss två. Tips 110, ta mycket foton, har vi alltid gjort, men vi tittar väldigt sällan på dem. Nu har vi faktiskt satt oss ner två kvällar och titta på korten och sett några filmer vilket har gett mycket skratt och goa minnen, det svetsar verkligen samman en. Tips 159, miljöombyte är alltid nyttigt stämmer så väl. Har man kört fast och surar på varandra så är det bra att bryta detta mönster med ett miljöombyte. Det kan även vara bra att göra detta tillsammans med vänner, för då kan samtalstonen lossna och det går lättare att ta upp saker på ett lugnt sätt. Tips 171, Lär av gamla misstag, är så självklar, men jag tror att man sällan gör detta tillsammans. Utan jag tror att man ofta reflekterar själv och försöker förändra både sig själv och sin partner, vilket är dömt att misslyckas när det gäller att förändra sin partner. Att sätta sig ner och prata med varandra vad vi kunde ha gjort annorlunda för att inte hamna i samma situation igen är något som jag tänkte att vi skulle testa.
Slutligen stort tack för en mycket bra och praktisk bok.”
Jeanette De Stefano, Tyresö
”Här har vi en bok som skulle kunna rädda tusentals förhållanden varje år. För mig är det tyvärr försent. Om jag hade läst den här boken två år tidigare så kanske min älskade hade varit kvar hos mig. Tack ändå.”
Vill vara anonym
”Jag gillar att det går att använda boken som en manual och att testa saker varje dag. Alla tips passar ju inte alla men många gör det och jag och min fru har en bra relation men med den här boken kommer den garanterat att bli som ni lovar – fantastisk. Allt handlar om att jobba för det.”
Jonas Svensson, Stockholm
”Att hålla en relation varm och levande är ett arbete och den här boken hjälper verkligen till med det arbetet. Tack för att ni har skrivit den.”
Karin Lindgren, Vallentuna
”Jag gillar att den har så olika tips. Det gör att den kan passa alla som vill hålla sin relation vid liv. Själv har jag gömt den och använder den för att överraska min fru och bli lite mer spontan och mindre gnällig. Det fungerar.”
Thomas Bengtsson, Skogås
”Jag älskar den. Tipsen, formatet, påminnelserna om att man faktiskt måste jobba lite för att hålla lågan vid liv. Tack.”
Christina Karlsson, Göteborg
”Det bästa är att man kan ha den när det blir lite tråkigt i en relation. När hösten slår till och man gärna blir sittande som två påsar framför TV:n. Boken ger så bra tips om hur man får upp energin och suget igen. Jag har till och med fått med min man på en date. Det trodde jag aldrig.”
Veronica Robertsson, Göteborg
”Jag har gett bort boken till min man som borde lära sig mer om hur man vårdar sin relation. Han har faktiskt läst den. Nu är det upp till bevis.”
Linnea i Provence
Provläs, se vad andra tycker om Lyckliga relationer
(Länken går till Smartare livs egen bokhandel)
13. Be chefen om hjälp. Om du ständigt har flera viktiga saker som aldrig blir klara och aldrig får känna dig tillfreds på jobbet, så är det dags att gå till chefen och be om hjälp. En till person kan behövas för att hjälpa dig. Du kan behöva mer utbildning för att klara jobbet. Smarta chefer kommer att uppskatta att du ber om hjälp.
14. Identifiera din yrkesroll. Att inte veta exakt vilket ditt ansvar på jobbet är känns hopplöst. En del arbetsgivare skapar jobb utan att definiera uppgifterna som följer med jobbet. För att du ska kunna jobba bra och stressfritt måste du få veta vilket ditt ansvar är och vad som verkligen krävs av dig.
15. Bli mer aktiv på jobbet. Att bli mer aktiv på jobbet ger dig kontroll och det kan till och med räknas som en arbetsmiljöförbättring. Att oftare och bättre använda dina speciella kunskaper kommer att göra dig mer tillfredsställd och bättre gagna företaget du jobbar för. Be om att få göra mer av det du är bäst på och mindre av sånt du inte gillar.
16. Gör klart saker. En del jobb tar av naturen aldrig slut. Du gör ditt jobb i en grupp och du får aldrig se det färdiga resultatet. Det är som ett löpande band och kan kännas väldigt otillfredsställande. Försök att hitta mindre uppgifter som faktiskt kan bli klara. Organisera ditt skrivbord. Fixa något som ligger utanför dina vanliga arbetsuppgifter, men se till så att det blir helt klart. Det ger tillfredsställelse.
LÄS OCKSÅ: 7 viktigaste tipsen för dig som jobbar hemifrån
17. Ändra attityd. Att ha en avslappnad och positiv livssyn ändrar naturligtvis stressnivåerna dramatiskt. Här spelar din egen personlighet en stor roll, speciellt om du känner dig stressad var du än jobbar. En positiv attityd leder till positiva handlingar och samverkan med andra. En negativ attityd förgiftar dig och omgivningen och gör alla runt dig stressade. Försök att bli en mer positiv kraft. Säg bra saker. Beröm andra och bli den som skapar en ny och bättre stämning på jobbet.
18. Starta din dag på rätt sätt. Många av oss vaknar upp och springer bokstavligt talat runt i hemmet och har bråttom att komma iväg (varför inte bara gå upp lite tidigare?) Det här beteendet ramar in vårt mentala tillstånd för hela dagen. Tagga ner. Börja dagen på ett sätt som du tycker är trevligt och njut av en lugn stund. Du kanske läser tidningen, dricker kaffe eller äter en bra frukost. Det spelar ingen roll. Sluta låta klockan vara din chef.
19. Räkna alltid in avbrott av olika slag i ditt jobb. Avbrott och strul är en del av livet, så låt inte sånt stressa upp dig.
20. Låt inte klantskallar stressa upp dig för att de inte gör det de ska. Det finns de som är experter på att stjäla andras tid. De gör inte det de ska och då drabbar det andra som får ännu mindre tid att göra saker och ting färdigt. Lyssna inte på bortförklaringar. Ställ krav på dem som levererar till dig. Personer som alltid är sena har alltid bortförklaringar. De är proffs på det, så var tuff.
Och en sak till!
Det finns ju alltid en risk att den här typen av artiklar blir flummiga eller klämkäcka, men du som känner oss vet ju att vi inte släpper sånt över tröskeln här.
Vår mest populära bok om att få ett nytt lyft ser du nedan. Den är full av inspirerande, konkreta råd som hjälper dig att få ny energi och fortsätta framåt. En energikick att plocka fram när du behöver den ❤️
Hur du motiverar dig själv när allt suger❤️
En läsarröst
"Jag älskar den här boken. Författaren är ingen klämkäck "lyckoperson" utan en varm och stadig hand som visar vägen ut för den som känner sig nere. Och så är han rolig också. Man får skratta."
Annelie S, Lidköping
Klicka här, läs vad andra tycker och få ett superbjudande just nu. ❤️
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
En läsarröst
"Jag älskar den här boken. Författaren är ingen klämkäck "lyckoperson" utan en varm och stadig hand som visar vägen ut för den som känner sig nere. Och så är han rolig också. Man får skratta."
Annelie S, Lidköping
Klicka här, läs vad andra tycker och få ett superbjudande just nu. ❤️
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
