Efter att ha blivit utnyttjad kan känslan av förlust, ilska och skam vara överväldigande. Det kan påverka ens självbild, självkänsla och förtroende för andra. Att ta sig ur detta och bygga upp sitt självförtroende igen kan vara en utmanande men nödvändig process. Här är några steg för att hjälpa dig på denna resa:
1. Acceptera dina känslor
Erkänn och tillåt dig själv att känna smärta, sorg eller ilska. Genom att acceptera dina känslor kan du börja bearbeta dem.
2. Sök professionell hjälp
Ett stöd av en psykoterapeut eller rådgivare kan ge dig verktyg och strategier för att hantera dina känslor och bygga upp ditt självförtroende igen.
3. Omge dig med stöd
Tala med vänner eller familj som kan erbjuda stöd, förståelse och kärlek. De kan hjälpa dig att se ditt verkliga värde.
4. Sätt gränser
Lär dig att sätta gränser i relationer och situationer. Detta hjälper dig att känna dig mer i kontroll och minska risken för framtida utnyttjande.
Mitt sommarlov – En bok full av äventyr, minnen och skoj bortom skärmarna
Tänk dig ett sommarlov där varje dag kan bli ett äventyr – där barnet får skriva, rita, klura, upptäcka och ha riktigt roligt.
”Mitt sommarlov” är inte bara en dagbok för alla sommarlovets dagar – det är en sommarföljeslagare med 100 uppdrag, hemliga språk, kreativa lekar och plats för alla de där oförglömliga stunderna.
Det här är boken som gör sommaren minnesvärd – på riktigt, och utan att en enda laddkabel behövs.
🎁 Perfekt som present till:
Barn mellan ca 6–13 år som vill ha kul, tänka själva och upptäcka nya saker.
Barnbarnet som “har allt” – utom en sommar fylld av minnen.
Barn som behöver en skärm-paus och vill känna sig som huvudperson i sitt eget äventyr.
Sommaren flyger förbi. Men den här boken hjälper barn att fånga den – och minnas för alltid.
📘 ”Mitt sommarlov” finns att beställa nu:
Povläs Mitt sommarlov här ...
5. Reflektera över dina styrkor
Tänk på tidigare utmaningar du har övervunnit och de styrkor du besitter. Detta kan hjälpa dig att återfå ditt självförtroende.
6. Återupptäck dina passioner
Engagera dig i aktiviteter och intressen som du älskar. Detta kan hjälpa dig att återkoppla till dig själv och ditt inre värde.
7. Träna självmedkänsla
Praktisera att vara snäll mot dig själv. Acceptera dig själv för den du är, med alla dina styrkor och svagheter.
Nästa steg
För att fördjupa din förståelse om att stå upp för dig själv och återfå ditt självförtroende, rekommenderar jag boken "Stå på dig - annars gör någon annan det". Den ger insikt och verktyg för att navigera genom utmaningar och hitta din inre styrka igen.
