Att stå upp för sig själv är viktigt för att värna om sin egen välbefinnande och integritet. Men hur gör man det utan att skada andra? Här är några steg som kan hjälpa dig att hitta balansen:
1. Förstå ditt värde
Du har rätt till dina egna känslor, tankar och åsikter. Erkänna det för dig själv är första steget till att stå upp för dig själv på ett sunt sätt.
2. Kommunicera klart och ärligt
Använd "jag"-budskap istället för att anklaga. Till exempel, "Jag känner mig sårad när du säger det" istället för "Du gör mig ledsen."
3. Lyssna aktivt
Se till att förstå den andra personens perspektiv. Genom att lyssna aktivt kan du svara på ett sätt som är empatiskt men ändå sätter gränser.
4. Öva på icke-våldskommunikation
Detta är en metod som fokuserar på att uttrycka egna behov och känslor utan att kritisera eller döma andra.
Mitt sommarlov – En bok full av äventyr, minnen och skoj bortom skärmarna
Tänk dig ett sommarlov där varje dag kan bli ett äventyr – där barnet får skriva, rita, klura, upptäcka och ha riktigt roligt.
”Mitt sommarlov” är inte bara en dagbok för alla sommarlovets dagar – det är en sommarföljeslagare med 100 uppdrag, hemliga språk, kreativa lekar och plats för alla de där oförglömliga stunderna.
Det här är boken som gör sommaren minnesvärd – på riktigt, och utan att en enda laddkabel behövs.
🎁 Perfekt som present till:
Barn mellan ca 6–13 år som vill ha kul, tänka själva och upptäcka nya saker.
Barnbarnet som “har allt” – utom en sommar fylld av minnen.
Barn som behöver en skärm-paus och vill känna sig som huvudperson i sitt eget äventyr.
Sommaren flyger förbi. Men den här boken hjälper barn att fånga den – och minnas för alltid.
📘 ”Mitt sommarlov” finns att beställa nu:
Povläs Mitt sommarlov här ...
5. Sätt tydliga gränser
Förklara dina gränser på ett sätt som är icke-konfrontativt och klart. Till exempel, "Jag uppskattar vårt samtal, men jag behöver lite tid för mig själv nu."
6. Undvik att bli defensiv
När du känner att någon ifrågasätter dig, ta ett djupt andetag och svara lugnt utan att gå till motattack.
7. Erkänn dina misstag
Om du inser att du kan ha sagt eller gjort något som sårade någon annan, erkänn det och be om ursäkt.
Nästa steg
För mer djupgående insikter om att stå upp för dig själv på ett respektfullt och icke-skadligt sätt, överväg att läsa boken "Stå på dig - annars gör någon annan det". Den erbjuder praktiska råd och metoder för att stärka ditt självförtroende och förbättra dina relationer.
