Allt handlar inte bara om att planera, förbereda sig och fokusera på en uppgift. Att bibehålla en mental skärpa kräver också att vi medvetet och regelbundet håller hjärnan i trim. Det finns en hel del enkla, men effektiva saker du kan göra:
1. Dumpa sockret
Socker är kanske vår tids största hälsobandit. Sockerintag kan kortsiktigt skapa en energikick, men på lång sikt försämrar socker ditt minne.
2. Ät mer fisk
Fet fisk, som t.ex. lax som har hög dos Omega 3, gör susen för din hjärna. Ät fisk åtminstone två gånger i veckan. Studier har visat att 55-åringar som regelbundet äter fet fisk föryngrar sin hjärna med minst tre år jämfört med de i samma ålder som inte äter fisk.
3. Lär dig hantera stress
Stress är en av de värsta bovarna när det gäller att försämra vårt minne. Lär dig att koppla av, koppla ur och stänga av oftare. Tystnad är underskattat – och svårt att hitta i vårt högljudda samhälle. Men ansträng dig för att skapa andrum för dig själv. Egentid där du bara stänger ned är guld värt för själ och hjärna.
4. Umgås
Hjärnan mår bra av influenser från andra människor. Umgänge bidrar också till att hålla hjärnan i trim och att öppna för nya tankar, nya idéer och kreativa samtal.
Bli dina barnbarns hemliga coach genom livet
Du är inte deras förälder.
Du är något annat – och ibland ännu viktigare.
Upptäck hur du kan bli den trygga vuxna de litar på genom hela livet.
Provläs boken och se vad det kan betyda – för er båda.
Provläs här
Du är inte deras förälder.
Du är något annat – och ibland ännu viktigare.
Upptäck hur du kan bli den trygga vuxna de litar på genom hela livet.
Provläs boken och se vad det kan betyda – för er båda.
Provläs här
LÄS OCKSÅ: Sluta på jobbet? - gör en plan och håll huvudet kallt
5. Träna
Att motionera minst 45 minuter tre gånger i veckan ger både kropp och hjärna en rejäl boost. Dessutom har nya studier visat att det kan vara ännu nyttigare att träna i 20 sekunder i tre pass om 10 minuter, så det finns inga ursäkter för att inte röra på sig.
6. Lär dig något nytt
Utmana din hjärna genom att lära dig något nytt – spela ett instrument, virka, väva, snickra, bygga, skulptera eller måla. Hjärnan behöver utmaningar och det är aldrig försent att lära sig något nytt.
Framgång i livet är inte alls det de flesta tror ❤️
Här är den: Boken för dig som inte föddes med silversked i munnen och vill jämna ut spelreglerna.
En läsarröst
"Det är absolut den bästa bok jag läst i personlig utveckling. Det är bara ett fel – att den inte fanns för så där 20-30 år sedan. Men bättre sent än aldrig. Den kommer jag att läsa många gånger och även sätta i händerna på mina barn och barnbarn och förhoppningsvis se dem växa som människor några snäpp. Av din enorma bokproduktion finns det mycket att botanisera i och jag kommer säkert att bli kund och även rekommendera många av mina vänner och kunder att läsa dina böcker. STORT TACK."
Anders Klingmark, Nacka
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande just nu. ❤️
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken 100 kronor billigare än i bokhandeln).
Här är den: Boken för dig som inte föddes med silversked i munnen och vill jämna ut spelreglerna.
En läsarröst
"Det är absolut den bästa bok jag läst i personlig utveckling. Det är bara ett fel – att den inte fanns för så där 20-30 år sedan. Men bättre sent än aldrig. Den kommer jag att läsa många gånger och även sätta i händerna på mina barn och barnbarn och förhoppningsvis se dem växa som människor några snäpp. Av din enorma bokproduktion finns det mycket att botanisera i och jag kommer säkert att bli kund och även rekommendera många av mina vänner och kunder att läsa dina böcker. STORT TACK."
Anders Klingmark, Nacka
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande just nu. ❤️
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken 100 kronor billigare än i bokhandeln).
