Att utveckla ett "tjockare skinn", eller att bli mer emotionellt motståndskraftig, kan hjälpa dig att hantera kritik, avvisande och andra svåra situationer mer effektivt. Här är några sätt att utveckla denna förmåga:
1. Förstå och acceptera dina känslor
Erkänn att det är normalt att känna sig sårad eller besviken ibland. Att acceptera dina känslor utan att döma dem är det första steget i att hantera dem bättre.
2. Bygg upp din självkänsla
Fokusera på att stärka din självkänsla. När du värderar dig själv högt, påverkas du mindre av vad andra säger eller gör mot dig.
3. Öva på att inte ta saker personligt
Försök att se situationer objektivt. Kom ihåg att andra människors åsikter och beteenden ofta säger mer om dem än om dig.
4. Utveckla realistiska förväntningar
Att förstå att inte alla kommer att gilla eller hålla med dig hela tiden kan hjälpa dig att bli mindre känslig för kritik eller avvisande.
5. Sätt gränser
Lär dig att sätta hälsosamma gränser i dina relationer. Detta hjälper till att skydda dig från negativa influenser och beteenden.
6. Hantera stress effektivt
Utveckla hälsosamma sätt att hantera stress, som motion, avslappningstekniker, eller hobbies.
7. Sök stöd
Omge dig med människor som stöttar och uppskattar dig. Ett starkt stödnätverk kan öka din motståndskraft.
8. Lär dig av kritik
Försök att se konstruktiv kritik som en möjlighet att lära och växa, istället för något att ta personligt.
9. Utveckla en positiv inställning
Fokusera på det positiva i ditt liv och försök att se utmaningar som möjligheter snarare än hinder.
10. Överväg professionell hjälp
Om du kämpar med att utveckla ett tjockare skinn, kan det vara användbart att söka professionell hjälp, som terapi, för att utveckla strategier och färdigheter.
Nästa steg
För att ytterligare förstärka din förmåga att hantera emotionella utmaningar, kan boken Stå på dig - annars gör någon annan det vara en användbar resurs. Denna bok erbjuder praktiska råd för att stärka din emotionella motståndskraft och självkänsla.
Konsten att motivera sig själv när allt suger❤️
Vår mest populära bok just nu
”En livsförändrande läsning full av verktyg för mig som har en benägenhet att bli deppad ibland. Jag öppnar boken (som nu är full av understrykningar) och går till mina favoritpartier som hjälper mig komma tillbaka snabbare.”
Eva Berg, Stockholm
Beställ den i vår egen bokhandel till ett superpris just nu!
Här hittar du boken ...
Vår mest populära bok just nu
”En livsförändrande läsning full av verktyg för mig som har en benägenhet att bli deppad ibland. Jag öppnar boken (som nu är full av understrykningar) och går till mina favoritpartier som hjälper mig komma tillbaka snabbare.”
Eva Berg, Stockholm
Beställ den i vår egen bokhandel till ett superpris just nu!
Här hittar du boken ...
