Den här webbplatsen använder cookies i vissa funktioner för att förbättra din upplevelse. Genom att använda webbplatsen accepterar du att cookies används. Du kan läsa mer om cookies här.
I din kundvagn:
Kundvagnen är tom

Mental hälsa

Hitta hjälp vid långvarig nedstämdhet


Långvarig nedstämdhet kan påverka alla aspekter av ditt liv, från ditt arbete till dina relationer och din allmänna livskvalitet. Att söka hjälp är ett viktigt steg för att hantera denna situation och förbättra din mentala hälsa. Här är några steg du kan ta för att hitta hjälp och stöd:

1. Sök professionell hjälp
Överväg att boka en tid med en psykolog eller psykoterapeut. Professionell hjälp kan ge dig verktyg och strategier för att hantera din nedstämdhet.

2. Prata med din läkare
Diskutera dina symtom med din läkare. De kan hjälpa dig att förstå dina alternativ och i vissa fall föreslå medicinering eller hänvisa dig till specialiserad vård.

3. Öppna upp för familj och vänner
Dela dina känslor med familj och vänner. Att ha ett stödjande nätverk kan göra en stor skillnad.

4. Engagera dig i fysisk aktivitet
Regelbunden fysisk aktivitet har visat sig förbättra humöret och minska symtom på depression.

5. Delta i stödgrupper
Delta i stödgrupper, antingen personligen eller online. Att tala med andra som går igenom liknande erfarenheter kan vara till stor hjälp.


Mitt sommarlov – En bok full av äventyr, minnen och skoj bortom skärmarna

Tänk dig ett sommarlov där varje dag kan bli ett äventyr – där barnet får skriva, rita, klura, upptäcka och ha riktigt roligt.
”Mitt sommarlov” är inte bara en dagbok för alla sommarlovets dagar – det är en sommarföljeslagare med 100 uppdrag, hemliga språk, kreativa lekar och plats för alla de där oförglömliga stunderna.
Det här är boken som gör sommaren minnesvärd – på riktigt, och utan att en enda laddkabel behövs.


🎁 Perfekt som present till:

Barn mellan ca 6–13 år som vill ha kul, tänka själva och upptäcka nya saker.

Barnbarnet som “har allt” – utom en sommar fylld av minnen.

Barn som behöver en skärm-paus och vill känna sig som huvudperson i sitt eget äventyr.


Sommaren flyger förbi. Men den här boken hjälper barn att fånga den – och minnas för alltid.
📘 ”Mitt sommarlov” finns att beställa nu:

Povläs Mitt sommarlov här ...


6. Utveckla en daglig rutin
Försök att skapa en regelbunden daglig rutin. Struktur kan bidra till att ge en känsla av ordning och kontroll.

7. Praktisera mindfulness och avslappningstekniker
Öva mindfulness och avslappningstekniker som meditation och yoga för att minska stress och ångest.

8. Fokusera på hälsosam kost
Äta en näringsrik kost. God näring kan påverka din mentala hälsa positivt.

9. Sök information och utbildning
Läs böcker eller online-resurser om depression och mental hälsa för att förstå din situation bättre.

10. Vara tålmodig
Kom ihåg att återhämtning från långvarig nedstämdhet kan ta tid. Var tålmodig med dig själv under processen.

Nästa steg
Vi rekommenderar starkt att du läser boken Hur du blir din egen bästa vän som ett komplement till dessa steg. Boken erbjuder verktyg och perspektiv för att hantera långvarig nedstämdhet och främja mental hälsa. Genom att bli din egen bästa vän kan du utveckla ett stödjande förhållningssätt till dig själv under din resa mot återhämtning.
Dela det här:
Dela den här sidan på Facebook

Andra läser om...

Artikeln är skyddad med Google authorship

Våra mest sålda böcker

Våra mest lästa artiklar

Smartare-liv.se är ett projekt inom Bokförlaget Redaktionen och Ego Förlag

Köpinformation  |  Integritetspolicy

Sitemap