Hur man hjälper tonåringar att klara pressen i skolan

Skolpress kan vara en stor utmaning för tonåringar, och som förälder spelar du en nyckelroll i att hjälpa dem att hantera denna stress. Genom att erbjuda stöd och vägledning kan du hjälpa dem att hantera sina studier på ett hälsosamt sätt. Här är några tips för att effektivt stötta din tonåring:

1. Uppmuntra till öppen kommunikation
Skapa en trygg miljö där din tonåring känner att de kan prata om sin skolstress utan rädsla för dömande eller kritik.

2. Hjälp dem att sätta realistiska mål
Diskutera vikten av att sätta realistiska och uppnåeliga mål. Att ha för höga förväntningar kan öka stressen.

3. Diskutera tidsplanering och organisering
Hjälp din tonåring att utveckla goda studievanor genom att planera och organisera sin tid effektivt. Detta inkluderar att skapa en balanserad studieplan och att lära sig att prioritera uppgifter.

4. Uppmuntra till regelbundna pauser och fritidsaktiviteter
Betona vikten av att ta regelbundna pauser och att engagera sig i fritidsaktiviteter. Detta hjälper till att minska stress och förbättra deras övergripande välbefinnande.

5. Diskutera strategier för stresshantering
Lär ut olika tekniker för stresshantering, såsom mindfulness, avslappningsövningar eller fysisk aktivitet.

6. Var en förebild för hälsosamma vanor
Var själv en förebild när det gäller att hantera stress och upprätthålla en hälsosam livsstil. Detta kan inkludera att ha en balans mellan arbete och fritid, äta hälsosamt och motionera regelbundet.

7. Erkänn deras ansträngningar
Visa uppskattning för deras ansträngningar och framsteg, inte bara deras betyg. Att erkänna deras hårda arbete kan boosta deras självkänsla.

8. Uppmuntra till att söka hjälp när det behövs
Uppmuntra din tonåring att söka hjälp när de behöver det, oavsett om det är från lärare, skolrådgivare eller en professionell terapeut.

9. Diskutera vikten av sömn och kost
Prata om hur sömn och näring påverkar deras förmåga att hantera stress och prestera i skolan.

10. Var stöttande, inte pressande
Var en källa till stöd och uppmuntran snarare än att lägga till ytterligare press. Visa att du värdesätter deras välbefinnande över skolprestationer.

Nästa steg
För ytterligare råd och strategier, kan boken Vuxen – så funkar det vara en värdefull resurs för både föräldrar och tonåringar när det gäller att hantera skolpress och stress.


Att hjälpa tonåringar att hantera skolpress kräver förståelse, tålamod och praktiska strategier. Genom att erbjuda stöd och uppmuntran kan du hjälpa dem att navigera genom skolans utmaningar på ett hälsosamt och balanserat sätt.