Att ta kritik personligt kan vara en källa till stress och ångest. Men att förstå varför vi reagerar så kan hjälpa oss att hantera känslorna bättre.
1. Bakomliggande osäkerhet
Om vi är osäkra på ett område i våra liv, kan kritik inom det området kännas mer skadligt än det egentligen är.
2. Personlig historia
Tidigare negativa erfarenheter, som mobbning eller kritik från närstående, kan göra att vi är extra känsliga för negativ feedback.
3. Rädsla för att inte duga
Vi vill alla bli accepterade och älskade. Kritik kan tolkas som ett tecken på att vi inte är bra nog.
4. Felaktig tolkning av kritik
Inte all kritik är menad som ett personligt angrepp. Ibland handlar det bara om feedback på en specifik handling eller prestation.
Duger jag? Så bygger du självkänsla i en värd som tjänar på din osäkerhet
I en värld där vi ständigt jämför oss med perfekta flöden och ouppnåeliga ideal är det lätt att känna sig otillräcklig. Duger jag? hjälper dig att bryta jämförelsefällan, bygga en självkänsla som inte vacklar och hitta ditt eget värde – bortom sociala medier och yttre krav. Det är dags att sluta fråga om du räcker till och istället inse hur mycket du har att ge, precis som du är.❤️
🌿Den här boken är för dig som:
- Någonsin har känt att du inte räcker till.
- Har fastnat i jämförelsefällan och vill ta tillbaka kontrollen.
- Vill bygga en självkänsla som inte påverkas av yttre ideal.
Klicka här och provläs boken.
(Länken leder till förlagets egen bokhandel där du alltid får det bästa erbjudandet).
5. Arbeta med självmedvetenhet
Att känna igen när och varför du tar saker personligt kan hjälpa dig att bearbeta känslorna på ett hälsosamt sätt.
6. Utveckla coping-strategier
Lär dig sätt att hantera kritik, som att ta en paus innan du reagerar eller att diskutera feedback med någon du litar på.
7. Sök professionell hjälp
Om du finner det svårt att hantera kritik kan terapi vara ett effektivt sätt att utforska och hantera dina känslor.
Om du vill fördjupa din förståelse av dina känslor och lära dig att hantera kritik på ett hälsosamt sätt, rekommenderar vi boken Hur du blir din egen bästa vän. Den ger dig verktyg och insikter för att stärka din självkänsla och självmedvetenhet.
