Att hantera kritik: Varför tar jag allt personligt?

Att ta kritik personligt kan vara en källa till stress och ångest. Men att förstå varför vi reagerar så kan hjälpa oss att hantera känslorna bättre.

1. Bakomliggande osäkerhet
Om vi är osäkra på ett område i våra liv, kan kritik inom det området kännas mer skadligt än det egentligen är.

2. Personlig historia
Tidigare negativa erfarenheter, som mobbning eller kritik från närstående, kan göra att vi är extra känsliga för negativ feedback.

3. Rädsla för att inte duga
Vi vill alla bli accepterade och älskade. Kritik kan tolkas som ett tecken på att vi inte är bra nog.

4. Felaktig tolkning av kritik
Inte all kritik är menad som ett personligt angrepp. Ibland handlar det bara om feedback på en specifik handling eller prestation.

5. Arbeta med självmedvetenhet
Att känna igen när och varför du tar saker personligt kan hjälpa dig att bearbeta känslorna på ett hälsosamt sätt.

6. Utveckla coping-strategier
Lär dig sätt att hantera kritik, som att ta en paus innan du reagerar eller att diskutera feedback med någon du litar på.

7. Sök professionell hjälp
Om du finner det svårt att hantera kritik kan terapi vara ett effektivt sätt att utforska och hantera dina känslor.

Om du vill fördjupa din förståelse av dina känslor och lära dig att hantera kritik på ett hälsosamt sätt, rekommenderar vi boken Hur du blir din egen bästa vän. Den ger dig verktyg och insikter för att stärka din självkänsla och självmedvetenhet.