Att förlora en vän, oavsett om det beror på en bortgång, en brytning eller avstånd, kan vara en av de mest smärtsamma upplevelserna i livet. Det kan ta tid att bearbeta förlusten och hitta ett sätt att gå vidare. Här är några råd för att hantera och hitta helande efter en sådan förlust:
1. Tillåt dig att sörja: Det är naturligt att känna en mängd olika känslor, såsom sorg, ilska, förnekelse eller skuld. Tillåt dig själv att känna och bearbeta dessa känslor.
2. Prata om det: Dela dina känslor med någon du litar på, vare sig det är en familjemedlem, en annan vän eller en terapeut.
3. Skriv ned dina känslor: Att skriva kan vara ett terapeutiskt sätt att bearbeta dina känslor och minnas de goda tiderna.
4. Undvik att isolera dig: Även om det kan vara frestande att dra sig tillbaka, är det viktigt att hålla kontakten med andra och inte isolera sig.
5. Skapa en minnesstund: Hitta ett sätt att hedra din vän, det kan vara genom att skapa ett fotoalbum, skriva en dikt eller plantera ett träd till deras minne.
Duger jag? Så bygger du självkänsla i en värd som tjänar på din osäkerhet
I en värld där vi ständigt jämför oss med perfekta flöden och ouppnåeliga ideal är det lätt att känna sig otillräcklig. Duger jag? hjälper dig att bryta jämförelsefällan, bygga en självkänsla som inte vacklar och hitta ditt eget värde – bortom sociala medier och yttre krav. Det är dags att sluta fråga om du räcker till och istället inse hur mycket du har att ge, precis som du är.❤️
🌿Den här boken är för dig som:
- Någonsin har känt att du inte räcker till.
- Har fastnat i jämförelsefällan och vill ta tillbaka kontrollen.
- Vill bygga en självkänsla som inte påverkas av yttre ideal.
Klicka här och provläs boken.
(Länken leder till förlagets egen bokhandel där du alltid får det bästa erbjudandet).
6. Ta hand om dig själv: Se till att äta rätt, sova tillräckligt och hitta sätt att slappna av och ladda batterierna.
7. Gå vidare i din egen takt: Alla sörjer olika. Det finns ingen tidsram för sorg, så ta den tid du behöver.
8. Överväg stödgrupper: Att delta i en stödgrupp kan ge tröst och förståelse från andra som har gått igenom liknande förluster.
9. Upprätta gränser: Om andra pressar dig att gå vidare snabbare än du är redo, förklara för dem hur du känner och vad du behöver.
10. Sök professionell hjälp: Om din sorg känns överväldigande, överväg att tala med en psykolog eller terapeut som kan erbjuda stöd och verktyg.
Att gå vidare efter att ha förlorat en vän är en resa som kan ta tid. Det viktigaste är att ge dig själv utrymme att sörja, bearbeta och så småningom hitta hopp och helande.
400+ livsfrågor som gör hela tjugoårsåldern till ett spännande äventyr. ❤️
Provläs och beställ "Livet runt 20" till bästa pris i vår egen bokhandel (extern länk)
