Ibland suger livet och det verkar inte finnas något som kan lyfta humöret eller förändra tillvaron. Men så illa är det aldrig. Här kommer en handfull tips på hur du enkelt kan förbättra ditt liv på bara 10 minuter.
1. Rör på dig
Ta en långpromenad, jobba, gå till gymmet eller cykla en runda. Att motionera gör underverk för både kropp och hjärna, inte minst när allt känns skit. Eller prova yoga.
2. Ta en tupplur
Och skaka av dig tanken på att man ”inte får” lämna allt och bara sova en stund mitt på dagen eller när allt tar emot. Att sova på saken är inte bara en uttjatad klyscha – det är en vana som ofta gör stor skillnad. Man får ofta nya perspektiv på sina problem efter en enkel tupplur.
3. Prata med andra
Det är lätt att vilja krypa under en sten när det känns jobbigt. Men våga räcka ut en hand och be om hjälp Många gånger räcker det med att prata av sig för att tillvaron ska kännas lite ljusare igen. Goda råd från människor som bryr sig om dig kan förstås också hjälpa dig ur krisen.
4. Skapa egentid
Ge dig själv en chans att lära känna dig själv. Lyssna på dina innersta tankar. Våga vara ensam då och då och acceptera att du känner som du gör och varför. Att hitta sig själv är inget flum. Det är livsviktigt för att må bra.
Livet blir inte alltid som vi hade tänkt. ...
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
5. Lyssna på musik
Det finns mängder av studier dom visar att vi mår bättre av att lyssna på musik. En brittisk forskare vid namn David Lewis-Hodgson kom fram till att lyssna på Marconi Unions låt minskade testgruppens stressnivåer med 65 %. Vilken musik mår du bra av lyssna mer på?
6. Skratta mer
Titta och lyssna mer på sådant som gör dig glad och lockar till skratt. Att se några avsnitt av din favoritkomediserie innan du sover är ett tidlöst sätt att vakna med ett leende på läpparna.
7. Lägg undan din mobil
Stäng av datorn också. Logga ut och stäng av alla sociala medier då och då. Bruset stressar snart sönder en hel generation. Våga lyssna på dina egna tankar istället.
LÄS OCKSÅ: 12 skrämmande saker som gör människor olyckliga
8. Läs böcker
Att läsa handlar inte nödvändigtvis bara om verklighetsflykt. Böcker ger inspiration och nya perspektiv på dina egna problem och vardagssituationer.
9. Lär dig ett nytt ord
Om du inte orkar göra något annat, så gör åtminstone det. Lär dig ett nytt ord varje dag. Då blir du alltid lite klokare än du var igår.
10. Säg nej
De flesta av oss har svårt att säga nej. Vi säger ja fast vi menar nej för att slippa riskera bli utpekade som tråkiga, negativa och självupptagna. Men lär dig att säga nej oftare – och framför allt när du verkligen menar nej och inte ja.
Lär känna dig själv - 756 frågor om DIG ❤️
En läsarröst
"Man blir faktiskt lite paff när man börjar läsa eftersom frågorna kommer så nära så fort. Jag läser lite då och då, går igenom, reflekterar och växer hela tiden. Det är en remarkabel bok. Jag har aldrig blivit lika tagen av någon annan bok som av den här. Den som läser den ska vara beredd på att man kan vilja börja förändra saker."
Maria Almgren
Klicka här, provläs och läs vad andra tycker och få ett superbjudande just nu. ❤️
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
En läsarröst
"Man blir faktiskt lite paff när man börjar läsa eftersom frågorna kommer så nära så fort. Jag läser lite då och då, går igenom, reflekterar och växer hela tiden. Det är en remarkabel bok. Jag har aldrig blivit lika tagen av någon annan bok som av den här. Den som läser den ska vara beredd på att man kan vilja börja förändra saker."
Maria Almgren
Klicka här, provläs och läs vad andra tycker och få ett superbjudande just nu. ❤️
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
