5 smarta sätt att bli både mer effektiv och en gladare människa

LÄS OCKSÅ: Kan man köpa lycka? Ja faktiskt. Läs mer...



Det är lätt att bli sur och irriterad på sig själv för att man gärna skjuter på att göra tråkiga eller jobbiga saker – och för att man tar så lång tid på sig för att göra sådant som egentligen inte borde ta särskilt lång tid att göra. Men det finns ganska enkla tips som kan göra dig både mer effektiv och gladare …

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Äntligen måndag - 217 sätt att göra dina arbetsdagar mycket roligare

1. Se livet från den ljusa sidan
Även om tillvaron känns skit och jobbhögarna samlar sig i drivor – eller om jobben helt uteblir och ångesten knackar på axeln – så försök att hitta något om du är tacksam och glad för. Det hjälper mer än man tror att försöka hitta någon liten positiv sak att hänga upp vardagen på. Ibland är det lättare sagt än gjort, men försök.

2. Fira alla framsteg
Det kan tyckas fånigt att fira att man gjort klart den minsta, enklaste lilla sak, men faktum är att hjärnans belöningssystem är så ohyggligt effektivt. Det lilla lyckorus som hjärnan framkallar när vi gjort klart en sak (det är dopamin som utsöndras) är extremt beroendeframkallande och leder till ett sug efter mer – och till att göra mer saker om måste göras. Bocka av fler saker från Att göra-listan och njut av ruset – det är garanterat fritt från bieffekter.

3. Planera varje dag
Det låter förstås tråkigt, men det är både ett enormt effektivt sätt att få mer gjort och att känna sig nöjd med sin dag på kvällarna. Sätt upp överkomliga, realistiska mål för varje dag – och gör det redan kvällen innan så vet du exakt vad du ska göra varje nästkommande dag. Ibland är man själv sin egen värsta tidstjuv och hittar lätt på tusen ursäkter och saker som ”måste” göras innan man kommer igång på dagarna.

4. Kom igång tidigare
Även om du avskyr tidiga morgnar kan det vara en bra idé att försöka gå upp tidigare och komma igång med allt du måste (och vill) göra. Det räcker kanske med att kliva ur sängen en timme tidigare än du brukar. Ge det ett försök – då får du plötsligt sju timmar extra varje vecka som du normalt inte har.

LÄS OCKSÅ: Bli lycklig - så gör du - steg för steg

5. Stäng av internet och lägg undan mobilen
Sociala medier, mail och annat digitalt tidsfördriv är utan tvekan 2000-talets största tidstjuv. Prova att sätta dig själv i karantän då och då och upplev hur svindlande mycket mer du går gjort om du inte hela tiden störs av och frestas att ”bara” kolla lite här och lite där. Abstinensen kan vara jobbig för den moderna människan, men var tuff. Du klarar en dag utan att frossa i vad Ola-Conny, Camilla Läckberg och Leif G W Persson tycker och tänker om trivialiteter.