Det är lätt att bli sur och irriterad på sig själv för att man gärna skjuter på att göra tråkiga eller jobbiga saker – och för att man tar så lång tid på sig för att göra sådant som egentligen inte borde ta särskilt lång tid att göra. Men det finns ganska enkla tips som kan göra dig både mer effektiv och gladare …
LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Äntligen måndag - 217 sätt att göra dina arbetsdagar mycket roligare
1. Se livet från den ljusa sidan
Även om tillvaron känns skit och jobbhögarna samlar sig i drivor – eller om jobben helt uteblir och ångesten knackar på axeln – så försök att hitta något om du är tacksam och glad för. Det hjälper mer än man tror att försöka hitta någon liten positiv sak att hänga upp vardagen på. Ibland är det lättare sagt än gjort, men försök.
2. Fira alla framsteg
Det kan tyckas fånigt att fira att man gjort klart den minsta, enklaste lilla sak, men faktum är att hjärnans belöningssystem är så ohyggligt effektivt. Det lilla lyckorus som hjärnan framkallar när vi gjort klart en sak (det är dopamin som utsöndras) är extremt beroendeframkallande och leder till ett sug efter mer – och till att göra mer saker om måste göras. Bocka av fler saker från Att göra-listan och njut av ruset – det är garanterat fritt från bieffekter.
Livet blir inte alltid som vi hade tänkt. ...
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
3. Planera varje dag
Det låter förstås tråkigt, men det är både ett enormt effektivt sätt att få mer gjort och att känna sig nöjd med sin dag på kvällarna. Sätt upp överkomliga, realistiska mål för varje dag – och gör det redan kvällen innan så vet du exakt vad du ska göra varje nästkommande dag. Ibland är man själv sin egen värsta tidstjuv och hittar lätt på tusen ursäkter och saker som ”måste” göras innan man kommer igång på dagarna.
4. Kom igång tidigare
Även om du avskyr tidiga morgnar kan det vara en bra idé att försöka gå upp tidigare och komma igång med allt du måste (och vill) göra. Det räcker kanske med att kliva ur sängen en timme tidigare än du brukar. Ge det ett försök – då får du plötsligt sju timmar extra varje vecka som du normalt inte har.
LÄS OCKSÅ: Bli lycklig - så gör du - steg för steg
5. Stäng av internet och lägg undan mobilen
Sociala medier, mail och annat digitalt tidsfördriv är utan tvekan 2000-talets största tidstjuv. Prova att sätta dig själv i karantän då och då och upplev hur svindlande mycket mer du går gjort om du inte hela tiden störs av och frestas att ”bara” kolla lite här och lite där. Abstinensen kan vara jobbig för den moderna människan, men var tuff. Du klarar en dag utan att frossa i vad Ola-Conny, Camilla Läckberg och Leif G W Persson tycker och tänker om trivialiteter.
Är du för snäll för ditt eget bästa?
Här är handboken för alla snälla människor som behöver bli bättre på att ta hand om sig själva❤️
102 000+ har redan läst den.
En läsarröst
"Jag tycker precis som boken att man ska vara snäll mot de snälla och jag gillar att det finns verktyg i boken att använda när man träffar på (och det gör man) personer som alltid ska dominera och få som de vill. Det här är en bok av en snäll person till andra snälla personer.
I love it!❤️"
Lena Hansson, Sthlm
Klicka här, provläs, se vad andra tycker och få ett superbjudande.
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
Här är handboken för alla snälla människor som behöver bli bättre på att ta hand om sig själva❤️
102 000+ har redan läst den.
En läsarröst
"Jag tycker precis som boken att man ska vara snäll mot de snälla och jag gillar att det finns verktyg i boken att använda när man träffar på (och det gör man) personer som alltid ska dominera och få som de vill. Det här är en bok av en snäll person till andra snälla personer.
I love it!❤️"
Lena Hansson, Sthlm
Klicka här, provläs, se vad andra tycker och få ett superbjudande.
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
