6 enkla sätt att bli kvitt negativ energi runt dig

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: 100 sidor om hur du vinner tid



Det här är inte alls så ”New Age”-flummigt som du kanske tror. Tvärtom, negativ energi är i allra högsta grad verkligt och påverkar oss dagligen, både fysiskt och psykiskt. Men det finns enkla sätt att bli kvitt orosmolnen.

1. Tänd rökelse
Ja, det låter förstås riktigt flummigt, men att tända väldoftande rökelser med en liten enkel daglig ceremoni får dig att stressa av. Gör det till en daglig vana.

2. Prata med dig själv
Affirmationer fungerar, sedan får kritikerna säga vad de vill. Att prata med sig själv i positiva ordalag, att peppa och påminna sig själv om sina kvaliteter och styrkor blir ofta självuppfyllande. Hjärnan fastnar lätt i tankemönster. Om du vänjer den vid positiva tankar istället för negativa, så förvandlas de positiva tankarna till positiv energi. Fortsätt prata med sig själv. Upprepa saker som du tycker bra om med dig själv och vad du vill göra, så kommer det också bli lättare att göra det konkret.

3. Meditera
Du behöver inte ”kunna” meditera för att stressa av och koppla bort jobbiga tankar. Vill du så finns det massor av kurser att gå, men det räcker med att du sätter dig ensam i ett rum, sluter ögonen och fokuserar på här och nu i 5 minuter för att det ska få en positiv effekt för ditt välbefinnande. Det viktiga är att göra det här till en regelbunden vana och få pulsen att sjunka och kroppen att slappna av. Det är sådant härs om är trendigt att kalla ”Mindfulness” idag – men det viktiga är att inse att det fungerar utmärkt för att få ro och lugn i sinnet en stund varje dag. Med vårt uppskruvade samhällsklimat är det här en absolut nödvändig kontrast till vår jäktade vardagstillvaro.



LÄS OCKSÅ: 3 smarta tricks för att skapa tid som egentligen inte finns

4. Sjung
Även här gäller samma regel – du behöver inte kunna sjunga för att må bra. Det viktiga är att du sjunger. Studier har visat att det är rofyllt för kropp och själ att sjunga; det sänker blodtrycket, ökar din lungkapacitet och ger dig en bättre hållning på köpet.

5. Ta en promenad i naturen
En skogspromenad är oslagbart för att varva ned och sänka pulsen. Lyssna på skogens ljud, försök anpassa dig till naturens rytm. Sätt dig på en sten och bara lyssna. Njut av tystnaden och andas lugnt och djupt.

6. Tillbringa en dag vid havet
Havet och vågornas brus har samma avslappnande inverkan som skogen på stressade människor. Kan du, så tillbringa en eftermiddag med att gå längs med havet. Det fungerar lika bra med en å, älv eller en bäck. Ljudet av vatten skapar en meditativ effekt och får puls och blodtryck att sjunka.