4 supersmarta sätt att träna din hjärna att bli fokuserad och effektiv

LÄS OCKSÅ: TEST: Är du en latmask eller är du motiverad och superfokuserad?


Ibland räcker det inte att man jobbar med sin hobby. Man skulle kunna tro att det är det bästa som finns, att göra det man helst av allt vill göra hela dagarna. Men ibland går det ändå grus i maskineriet. Man får helt enkelt inte något vettigt gjort, trots att viljan och ambitionen finns där. Och läggs flera saker på hög, så blir stress en bidragande orsak till att det tar emot ännu mer. Att multitaska är inte lösningen här.
Gör så här istället:


1. Planera din dag
Använd en almanacka och dela in din dag i olika pass. Skriv upp vad du ska göra under varje pass. Det kan vara en halvtimmes pass, en timme eller kanske bara en kvart. Det viktiga är att du gör vad du ska göra under passet – och slutar när tiden är ute. Det här enkla tipset hjälper dig att få din hjärna att ”zona” in – dvs. göra rätt saker under en utsatt tid.

2. Hitta ett ostört utrymme
Se dig omkring – är din omgivning verkligen den optimala för att göra det du ska i? Leta efter ett bättre ställe där du kan ”zona” in på dina uppgifter utan att bli störd. Du kan kanske jobba i ett studierum på biblioteket? Du ska kanske hyra eller låna en lokal och inte sitta hemma och jobba med alla distraktioner som finns hemma. (Det kan räcka med att posten ramlar in – du blir nyfiken och så tappar du fokus och drivkraft.)



LÄS OCKSÅ: Mat för hjärnan – tips

3. Sätt upp gränser
Kan du inte stänga in dig helt och tvingas ha folk i din närhet, så sätt upp gränser. Lär dem respektera att du mellan klockan si och så jobbar och inte vill bli störd. Gör inga undantag, för då lär de folk att det alltid finns en chans att du gör nya undantag.

4. Meditera en stund
Gör det gärna innan du sätter igång med en uppgift. Och det behöver inte vara så komplicerat. Googla efter en enkel teknik och ge dig själv 10 minuter att bara andas och koppla bort allting innan du tar itu med någonting.

Har du provläst den här boken än?
Nedanstående bok som lästs av fler än 46 000 personer berättar HUR du ska göra för att bli din egen bästa vän. HUR du ska göra för att behandla dig själv med respekt och visa dig själv ditt riktiga värde. Läs den. Du får alltid det bästa priset av oss eftersom det är vi som ger ut boken.