5 smarta sätt att skapa bättre livskvalitet

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Lär känna dig själv - 756 frågor som visar vem du är – egentligen


Du är kanske redan nöjd med din tillvaro och det liv du lever. Ibland kan det vara som amerikanerna brukar säga; ”If it ain´t broke, don´t fix it”. Men handen på hjärtat – nog finns det utrymme för att höja din livskvalitet ännu ett par snäpp. Och här får du vara egoistisk även om du har familj och barn. Om du mår bra, så mår även din omgivning bra. Svårare än så är det inte, så se till att ta hand om dig själv.

1. Skapa egentid
Ja, det är ett trendigt begrepp och ja, det kan vara svårt ibland för alla behöver en bit av dig – som partner, förälder, vän och anställd. Men de har ingen nytta av dig om du är deppig, utbränd och sönderstressad. Du är ingen sämre människa för att du tar en stund för dig själv varje dag och andas lugnt i 5 minuter. Lär dig meditera, det finns enkla övningar som inte kräver mer än ett par minuter och som kan göra underverk för både kropp och själ.

2. Gå upp 10 minuter tidigare än du brukar
De flesta av oss är inte särskilt morgonpigga och gör vad som helst för att ligga kvar 10 minuter extra i sängen. Men flera studier visar att de som går upp tidigt på morgonen är lyckligare, piggare och mer hälsosamma än sjusovarna. Prova själv hur det känns. Gå upp 10 minuter tidigare än du brukar och förbered dagen. 10 minuter låter inte mycket, men du kommer bli överraskad över hur mycket man hinner göra på bara 10 minuter.



3. Motionera
Om du nu säger att du inte har tid att motionera eller att skapa egentid, så se punkt 2 – nu har du skaffat dig 10 minuter varje morgon att antingen göra lite gymnastik eller bara sitta tyst och andas lugnt varje dag.

LÄS OCKSÅ: Så kommer du tillbaka när det tagit slut

4. Bryt en dålig vana
Alla har dåliga vanor. det kvittar om det handlar om rökning, äta dåligt, bita på naglarna, se på TV för mycket, slösa med pengar eller alltid komma försent. Det finns alltid tusen saker som vi gör och som vi egentligen inte vill eller borde göra. bestäm dig för att bryta en dålig vana idag – och gör det också. Hemligheten ligger i att byta en dåliga vana mot en bra. Vad vill du sluta göra och få tid och möjlighet att göra istället?

5. Sätt upp nya mål
Det finns inget som väcker livsandarna till liv som att ha något att jobba för och sträva efter. Vad vill du åstadkomma? Fundera och planera. Det allra viktigaste är att du ser till att sätta upp mål som är realistiska och överkomliga, annars tappar du sugen och gör dig besviken och deppig. Börja i liten skala – sätt upp delmål och fira varje framgång.

Så där, lite att börja med