Att förbättra självkänslan som en överdrivet snäll person

Att ha en hög självkänsla är viktigt, särskilt om du tenderar att vara överdrivet snäll och ofta sätter andra före dig själv. Här är några steg för att stärka din självkänsla:

1. Erkänn ditt eget värde
Reflektera över och uppskatta dina egna styrkor och prestationer. Kom ihåg att ditt värde inte är beroende av hur mycket du gör för andra.

2. Sätt personliga mål
Sätt och sträva efter personliga mål som inte bara är relaterade till att hjälpa andra. Detta kan hjälpa dig att se ditt eget värde utanför din roll som hjälpare.

3. Öva självmedkänsla
Var lika snäll mot dig själv som du är mot andra. Självmedkänsla innebär att ge dig själv förståelse och omsorg.

4. Lär dig att säga nej
Att säga nej är en viktig del av att värna om din egen tid och energi. Det hjälper dig att sätta gränser och visa att dina behov också är viktiga.

5. Utveckla egna intressen
Engagera dig i aktiviteter och intressen som gör dig glad och uppfyller dig personligen, inte bara sådant som gynnar andra.

6. Sök stöd
Dela dina känslor och erfarenheter med vänner, familj eller en terapeut som kan hjälpa dig att stärka din självkänsla.

7. Reflektera över dina relationer
Se över dina relationer och försäkra dig om att de är ömsesidigt stödjande och inte bara bygger på vad du kan göra för andra.

8. Öva positivt självprat
Var medveten om hur du pratar med dig själv. Ersätt negativa tankar med positiva bekräftelser om din egen förmåga och värde.

9. Ta hand om dig själv
Prioritera din fysiska och mentala hälsa. God självvård är en grundläggande del av att bygga självkänsla.

10. Utmana negativa övertygelser
Utmana och omvärdera eventuella negativa övertygelser du har om dig själv. Att vara snäll betyder inte att du är svag eller att dina behov inte är viktiga.

Nästa steg
För ytterligare vägledning i att bygga självkänsla, överväg att läsa Stå på dig - annars gör någon annan det. Denna bok erbjuder insikter och verktyg för att stärka din självkänsla och hjälper dig att hitta balansen mellan att vara snäll och att ta hand om dina egna behov.