1. Erkänn och acceptera
Börja med att erkänna att du har varit i en situation där någon annan kontrollerade delar av ditt liv. Acceptera dina känslor utan att döma dig själv.
2. Sök professionellt stöd
Ett stödsystem, oavsett om det är terapeuter, rådgivare eller stödgrupper, kan hjälpa dig att bearbeta dina erfarenheter.
3. Sätt gränser
Öva på att sätta och upprätthålla personliga gränser. Lär dig att säga "nej" och stå fast vid dina beslut.
4. Upprätta rutiner
Genom att skapa dagliga rutiner kan du få en känsla av struktur och kontroll över ditt liv.
Mobilio är spelet som gör mobilen social på riktigt.
Inga appar. Bara en bok. 1000 knasiga, roliga och smarta uppdrag där du använder mobilen för att spela – inte för att försvinna.
🌀 Skicka sms, ta selfies, posta galna grejer, googla på tid – och se vem som blir Mobilmästaren i ditt gäng.
Perfekt för:
✔️ Familjekvällar
✔️ Förfester
✔️ Stugor utan wi-fi (bara lite 4G)
👊 Den här gången använder ni mobilen för att ha kul – ni försvinner inte in i den.
Beställ Mobilio till sommarpris här ...
5. Återupptäck dig själv
Engagera dig i aktiviteter som får dig att känna dig bra, oavsett om det är hobbyer, träning eller nya utbildningar.
6. Omge dig med positiva influenser
Fokusera på att bygga relationer med personer som stöder och uppmuntrar dig, och undvik de som drar ner dig.
7. Skapa en vision för framtiden
Visualisera hur du vill att ditt liv ska se ut framöver. Sätt upp mål och arbeta mot dem.
Nästa steg
För djupare insikter och guidade övningar om att återfå kontrollen över ditt liv, rekommenderar vi boken Stå på dig - annars gör någon annan det. Boken innehåller värdefulla råd och strategier för att hjälpa dig att stärka ditt självvärde, sätta gränser och leva ett autentiskt liv på dina egna villkor.
