Hur kan jag återfå kontrollen över mitt liv efter att ha blivit kontrollerad av andra?

Att känna att man har förlorat kontrollen över sitt eget liv på grund av andra kan vara djupt skakande och traumatiskt. Återhämtningen kan vara en utmaning, men det är absolut möjligt. Här är några steg att överväga för att återfå kontrollen:

1. Erkänn och acceptera
Börja med att erkänna att du har varit i en situation där någon annan kontrollerade delar av ditt liv. Acceptera dina känslor utan att döma dig själv.

2. Sök professionellt stöd
Ett stödsystem, oavsett om det är terapeuter, rådgivare eller stödgrupper, kan hjälpa dig att bearbeta dina erfarenheter.

3. Sätt gränser
Öva på att sätta och upprätthålla personliga gränser. Lär dig att säga "nej" och stå fast vid dina beslut.

4. Upprätta rutiner
Genom att skapa dagliga rutiner kan du få en känsla av struktur och kontroll över ditt liv.

5. Återupptäck dig själv
Engagera dig i aktiviteter som får dig att känna dig bra, oavsett om det är hobbyer, träning eller nya utbildningar.

6. Omge dig med positiva influenser
Fokusera på att bygga relationer med personer som stöder och uppmuntrar dig, och undvik de som drar ner dig.

7. Skapa en vision för framtiden
Visualisera hur du vill att ditt liv ska se ut framöver. Sätt upp mål och arbeta mot dem.

Nästa steg
För djupare insikter och guidade övningar om att återfå kontrollen över ditt liv, rekommenderar vi boken Stå på dig - annars gör någon annan det. Boken innehåller värdefulla råd och strategier för att hjälpa dig att stärka ditt självvärde, sätta gränser och leva ett autentiskt liv på dina egna villkor.