Lider du av årstidsbunden depression? Här är några saker som kan hjälpa dig att må bättre...

LÄS OCKSÅ OM VÅRA: Lyckopiller - Livslyckan som i en liten ask


OBS: den här artikeln behandlar nedstämdhet generellt och inte klinisk depression som är ett allvarligt sjukdomstillstånd som kräver professionell hjälp.

Känner du dig ofta nedstämd under den mörka tiden på året? Bristen på solljus, kylan och långt till våren, sommaren och det där livet som du verkligen vill leva kan resultera i ett syndrom kallat SAD (Seasonal Affective Disorder – eller årstidsbunden depression).

Symptomen på årstidsbunden depression varierar från trötthet till mer eller mindre allvarliga former av depression. Frågan är – vad kan du göra för att motverka vinterdepressioner? Finns det något att göra – ja, det finns det faktiskt.

Här kommer några tips om hur du motar dina känslor av nedstämdhet i dörren.

1. Sätt mål för den här tiden på året
Varför ska du gå upp ur sängen varje dag som inte har med ditt jobb att göra? Ska du komma i form, planera en resa, lära dig något nytt eller börja med en ny hobby: Mening i livet kan hjälpa dig att tänka på andra saker än mörkret där ute.

2. Ät vitaminer och särskilt D-vitamin
Det hjälper oss som bor på norra halvklotet att inte bli lika påverkade av bristen på sol.

LÄS OCKSÅ: 5 tecken på att du är deprimerad på riktigt

3. Träna bort nedstämdheten
Du behöver inte träna som en galning men ta promenader så ofta du kan. Få igång cirkulationen ordentligt och bygg upp lite adrenalin så hjälper det dig både mentalt och fysiskt.

4. Rena kroppen
Ät nyttigt och bra istället för att gå loss för mycket på semlorna och andra sötsaker som man gärna tröstar sig med på vintern. Frukt och grönsaker är nyckeln till att bli piggare och dessutom slipper du stå i vassen i sommar för att du tröstätit igenom vintern.

5. Drick mer vatten
På sommaren blir vi mer naturligt törstiga och dricker mer men vi måste göra samma sak på vintern för att behålla balansen i kroppen. Många som har huvudvärk har helt enkelt vätskebrist.

6. Gör saker som får dig att skratta
Du vet bäst själv vad som får dig att skratta med magen. Roliga filmer, roliga vänner, roliga saker att göra. Gör mer av det. Sök aktivt det som är roligt så blir det lättare att stå ut med mörkret.

Ta hand om dig❤️

Blir det här året då du tar hand om dig själv lite mer?
Hur du blir din egen bästa vän

Hur du blir din egen bästa vän