5 tips på hur du kan förvandla negativa upplevelser till positiva erfarenheter

Livet är som en berg-och-dal-bana – det går upp och det går ned. Ibland känns det som om det bara går nedåt, men det är bara en illusion om än en jobbig sådan. Då kan det vara svårt att tänka sig att man faktiskt kan förvandla jobbiga upplevelser till positiva erfarenheter – men det går med lite hjälp. Här är några enkla, men effektiva tips:

1. Acceptera att livet är skit ibland
Om livet hade varit enkelt och förutsägbart hade vi aldrig utvecklats som individer. Det är inte så lätt att tänka på när man kämpar mot tillvarons samlade jävligheter. Men ett sätt att ta sig igenom svåra tider är att acceptera att livet är skit ibland. Acceptera att det alltid kommer att finnas motgångar, besvikelser, svek och elände. Man får tycka synd om sig själv ibland också. Och det hjälper att tänka att det som går ned också kommer att gå upp. Livet är i ständig förändring. Dåligt blir bra och vice versa. Det blir också lättare att hantera motgångar om du lär dig att acceptera den här inställningen.

2. Konfrontera situationen
Alla människor har olika metoder för att hantera jobbiga stunder. Få av oss förmår att hålla oss rationella och tänka logiskt. De flesta av oss vill instinktivt fly undan det jobbiga och låtsats som om vi är osynliga. Det fungerar sällan. Ett tufft, men effektivt sätt att komma på fötter igen är att konfrontera situationen som uppstått. Finns det något du kan göra åt problemet?

3. Se på eländet ur ett objektivt perspektiv
Det är inte heller så lätt – egna problem blir ju automatiskt subjektiva. Men det innebär också att vi av ren vana och brist på självinsikt tar allt elände som händer oss personligt. Vi tänker; ”Jag råkar alltid illa ut” osv. Men försök ta ett kliv bakåt och se på situationen objektivt. Det är inte bara du som får en släng av sleven. Otur, elände, misslyckanden och besvikelser drabbar oss alla då och då.

4. Ge utlopp för dina känslor
Utan sorg, elände och svek hade världen aldrig haft poeter, konstnärer och författare. Det är ur sorg och elände som många hämtar kraft och förvandlar det negativa till något positivt. Kan du hitta ett sätt att uttrycka dina känslor och få utlopp för allt som rasar i ditt huvud? Kan du snickra, måla, skriva, göra musik eller på något annat sätt hitta ett sätt att kanalisera din ångest, oro eller besvikelse?

LÄS OCKSÅ: De 10 absolut bästa stegen för att bli mer positiv
5. Välj att vara positiv
Vi kan lära oss att välja hur vi hanterar jobbiga situationer. Det krävs tid, träning och mod, men det går. När skiten har hamnat i fläkten är det en nyttig tankeställare att fråga sig själv: ”Vad vill livet att jag ska lära av det som precis har hänt? Kan jag dra nytta av situationen på något sätt?” Kan du hitta något positivt i det som har hänt? Välj att försöka se något positivt i allt som händer.

Så där, lite att börja med