Den enklaste formeln för att bli ditt bästa jag

1. Säg ”ja” oftare
Säg ja till fler saker – och gör det även om du känner dig trött, skeptisk eller ointresserad. Det finns chans att uppleva saker och möten med människor som du annars skulle ha missat om du inte vågar säga ja till det okända då och då.

2. Lägg undan din mobil när du umgås med andra människor
Fokusera på den eller de du har framför dig. Prata och lyssna och undvik att instinktivt kolla vad som händer i din mobil. Hur många av alla uppdateringar och meddelanden är viktiga på riktigt? Uppskatta här och nu.

3. Döm inte andra på förhand
Var inte så snabb med att döma (och fördöma) andra människor. Det är svårt att inte generalisera, det gör vi instinktivt hela tiden eftersom det ligger i vår natur att bete oss så. Vi tror att vi vet att han är si och hon är så och sedan tror vi att den insikten är huggen i sten. Men så svart eller vitt är det förstås inte. Ge dig själv och andra människor en ärlig chans att visa vem de verkligen är under ytan. Lyssna och gör det med öppet sinne. Ha tålamod och blunda för rösten inom dig som försöker övertyga dig att den vet exakt vem personen du har framför dig är.

4. Gör en god gärning varje vecka
Flera studier har bevisat att vi kan få oss själva att må bättre genom att hjälpa andra människor. Det skänker en djup, inre tillfredsställelse som inte liknar någonting annat. Se dig omkring – vad kan du göra idag för att göra livet lite roligare, enklare och drägligare genom att hjälpa en medmänniska?

5. Se helheten
Ta ett steg tillbaka och försök se ditt problem, din vardag och ditt liv ur ett större perspektiv. Vilken bit av pusslet tillhör du? Hur ser dina problem ut jämfört med det stora hela? Kan du hitta en lösning på det genom att titta utanför din egen lilla värld?



6. Skapa något med dina egna händer
Bygg något genom att snickra eller skulptera. Eller måla, skriv eller skapa musik. Din egen lilla värld blir genast mycket större när du låter din kreativa lust resultera i något konkret.

7. Blunda inte för det som är jobbigt och obekvämt
Ta itu med sådant som känner svårt och jobbigt. Konfrontera dig själv med hur verkligheten faktiskt ser ut och skjut inte automatiskt upp allt som är svårt, obehagligt eller obekvämt.

8. Utmana ditt tålamod
Utsätt dig för saker som du vet gör dig rastlös och otålig. Träna upp ditt tålamod genom att konfrontera mer av sådant som du tycker är tråkigt och svårt.

9. Läs fyra biografier om året
Vilka människor beundrar du? Leta upp fyra personer och läs deras självbiografier eller biografier om dem. Man kan hitta paralleller till sitt eget liv i andra livsöden.

10. Sluta skylla på andra för dina misstag
Ta ansvar för allt du gör, både bra och dåliga saker. Skyll inte på andra eller på otur och diverse omständigheter.

Och en sak till!
Varför får vi inte lära oss mer om lycka i skolan?
Visste du till exempel att att det finns två helt olika slags lycka och de flesta missar antingen den ena eller den andra (eller i värsta fall båda). Och visste du att den där rutinmässiga vardagslunken går att göra fantastisk? Och då menar jag nu direkt. Inom fem minuter om du bara vill.

Nedanstående bok visar exakt vad lycka är, vad forskare har kommit fram till och vad man kan göra själv varje dag och på sikt för att få det där livet man inte vill ha semester ifrån ❤️

Det är inte så svårt, vi gör det bara svårt. Läs den!