Varför jämföra dig med andra kan vara skadligt och hur man slutar med det

Jämförelse är något som nästan alla människor gör någon gång i livet. Med den ständiga exponeringen av andras liv genom sociala medier kan det vara särskilt frestande att jämföra sig själv med andra. Men denna vana kan vara skadlig för vår självkänsla och vår allmänna välbefinnande. Här diskuterar vi varför och ger några tips om hur man kan bryta den här vanan.

1. Varför jämförelse kan vara skadligt
När vi jämför oss med andra fokuserar vi ofta på det som saknas i våra egna liv snarare än på det vi redan har. Detta kan leda till missnöje, osäkerhet och till och med depression.

2. De flesta visar bara sin bästa sida
Det vi ser på sociala medier eller hör i konversationer är ofta en filtrerad version av verkligheten. Att jämföra ditt "bakom kulisserna" med någon annans "höjdpunkter" ger en snedvriden bild.

3. Varje persons resa är unik
Alla har sin egen takt och sin egen väg i livet. Att jämföra din resa med någon annans är som att jämföra äpplen med päron.

4. Hur man bryter vanan att jämföra sig med andra

a. Medvetenhet
Bli medveten om när och varför du jämför dig själv med andra. Notera vad som utlöser dessa känslor och reflektera över dem.

b. Öva tacksamhet
Fokusera på det du är tacksam för i ditt eget liv. Att regelbundet påminna dig själv om dina välsignelser kan hjälpa till att skifta fokus från vad du inte har till vad du har.

c. Undvik triggers
Om sociala medier är en utlösande faktor, begränsa din tid där eller följ personer som inspirerar och uppmuntrar snarare än de som får dig att känna dig otillräcklig.

d. Arbeta med din självkänsla
Att känna sig trygg och säker i sig själv minskar behovet av yttre validering. Öva självmedkänsla och påminn dig själv om ditt unika värde.

Att ständigt jämföra sig med andra kan vara skadligt för vår mentala hälsa. Men med lite medvetenhet och arbete kan vi bryta denna vana och fokusera på att vara den bästa versionen av oss själva. För ytterligare vägledning i att bygga ett starkt inre jag och hantera osäkerhet, kan du utforska boken Stå på dig - annars gör någon annan det. Den ger insikter och verktyg för att stå fast vid vem du är och uppskatta ditt eget unika värde.