5 smarta tips på hur du kan bli bättre på att uppskatta här och nu

Tid är det viktigaste vi har – och tid är till skillnad från pengar en icke-förnyelsebar sak. När din tid är slut är också livet slut. Därför är det viktigt att göra det bästa av din tid. Det gör du genom att bli bättre på att uppskatta nuet och strunta i att älta det förflutna och oroa dig för framtiden. Det gör du så här:

1. Visa tacksamhet
Ge dig själv en stund att påminna dig själv varje dag om minst en sak som du är tacksam för.

2. Skapa balans mellan stress och avkoppling
Vi lever i ett sönderstressat samhälle. Men våga koppla ned, logga ut och dra dig undan. Har du ett stressigt jobb är det ännu viktigare att skapa tid för andrum och eftertanke. Du behöver inte kunna nås 24/7 och du behöver inte ha koll på alla hela tiden. Gå ut i naturen, sätt dig på en stubbe och bara andas.

3. Oroa dig mindre
Oro skapar stress och gör att vi tar felaktiga beslut. Inse att det är lönlöst att bekymra sig för allt som kanske kan hända. Ta din oro på allvar, men rannsaka dig själv och fråga dig själv om det handlar om en konkret oro eller bara hjärnspöken.

4. Rör på dig
Tycker du det är tråkigt att jobba, träna på gym eller simma, så promenera. Gör vad som helst bara du rör på dig varje dag. Stillasittande är den nya rökningen. Det krävs så lite för att hålla igång kroppen och må lite bättre – men det kräver att du rör på dig varje dag och helst flera gånger om dagen.

5. Ät i lugn och ro
Låt dina måltider (åtminstone middagen) bli en helig stund. Stäng av mobiler och surfplattor. Laga mat från grunden och ät långsamt. Tugga ordentligt och njut av maten. Att äta ska bli ett sätt för dig att varva ned och hinna ifatt dig själv.