 |
Kundvagnen är tom |
5 viktiga saker som du kan göra varje dag för att trimma din hjärna
Sveriges populäraste tipsbrev om personlig utveckling
(prenumerera gratis själv längre ner på den här sidan)
Hjärnan är vår viktigaste ägodel. Men det gäller att underhålla den för att hålla den på gott humör och fungera som den ska.
1. Ta en tupplur
Studier har visat att hjärnan snabbt hämtar energi om du vilar en stund eller tar en tupplur. Det kan räcka med 15 min för att ge hjärnan en hälsosam ”re-boot”.
2. Gör något kreativt innan du ska sova
Hjärnan är aktiv även när vi sover och har en fantastisk förmåga att hitta kreativa lösningar på diverse problem. Ny forskning har visat att det inte alls är stressigt att syssla med något kreativt innan man ska sova, tvärtom. Hjärnan gillar att jobba när vi sover, så bli inte förvånad om du lägger dig med ett problem och vaknar med en självklar lösning i tankarna.
3. Fokusera på en sak i taget
Studier har visat att det i princip är omöjligt för hjärnan att hantera många olika uppgifter samtidigt. Fokusera på en sak i taget, så hjälper du hjärnan att få ut maximal effekt och slipper splittra koncentrationen.
4. Motionera
Det räcker med en halvtimme om dagen för att ge hjärnan ny ”muskelkraft”. Du blir smartare, bättre på att minnas och hitta lösningar på problem genom att motionera regelbundet. Och här handlar det inte om tungt gymmande – ibland räcker det med en rask promenad.
5. Utmana hjärnan
Tänk på din hjärna som en hundvalp. Den blir sur och rastlös om den inte får något att jobba (leka) med. Utmana den (hjärnan, alltså) med korsord, Sudoku och läs böcker.
Konsten att sätta smarta mål - och att nå dem
”Boken fick mig att öppna ögonen för att jobba mer målinriktat. Den här boken ligger nu som grund i vårt nya tänk när vi ska presentera vår marknadsplan. Mycket lättläst och bra bok.”
Jonas Andersson, Scantec Lab
"Jag har använt boken vid uppsättning av affärsmål för en enhet och den har hjälpt mig med principer och guidelines, Boken gav mig tankar att reflektera över när det gäller målsättningar.”
Ronny Eryd
”Den tog upp både jobbet och privat, allt hör ju ihop. Jag fick veta för ett år sedan via en utvärdering att jag inte var så strukturerad. Jag chockade mig själv och min omgivning. Men när jag började fundera lite på det så var det nog ganska sant. Jag är duktig på att kasta upp bollar men inte att ta ner. Jag måste börja jobba med mål så jag vet att jag kommer i mål och att jag jobbar mot rätt mål. Det är ett pågående arbete kan jag säga. Jag här läst flera böcker från ert förlag och det jag tycker bästa om är böckerna är korta och koncisa, lull-lullet är bortskalat. De innehåller praktiska tips för att komma vidare. De är dessutom roliga att läsa vilket höjer värdet ytterligare.”
My Oscarsson, Saferoad
"Boken har hjälpt mig med att stanna upp och fundera på vad jag vill, och hur jag på ett målmedvetet sätt kan ta mig dit. Jag ska nog gå tillbaka till boken då och då, det kan löna sig."
Pernilla Jansson, Ateljé Smått & Mått HB
”Boken har hjälpt mig att skapa bättre beslutsunderlag i mitt företagande. Jag har lättare att hålla rätt kurs och följa en plan. Boken var pedagogisk och bra.”
Appelgren, Arevenue
”Boken var en effektiv och innehåll inspirerande sammanfattning av ett viktigt ämne. Jag använder mig av ”målkedjor” när jag sätter upp mål, vilket leder till bättre måluppfyllnad.”
Peter Magnusson, Marinshopen R.M. AB
Läs mer om boken och vad fler läsare tycker här...
Stefan Ekberg har skrivit ett fyrtiotal böcker om företagande och personlig utveckling och har grundat Bokförlaget Redaktionen och Ego förlag
Artikeln är skyddad med Google authorship
Lägg gärna till mig som vän på Facebook...
När allt är sagt och gjort - har du då sagt mer än du har gjort?
Vi delar gärna med oss av innehåll men vill gärna ha en klickbar länk till www.smartare-liv.se i slutet av artikeln där du lägger upp den - av ren artighet såklart men också för att Google skapar problem för både din och vår sajt annars (Google gillar inte kopierat innehåll utan länkar till ursprungskällan och kan ranka ned både dig och oss).
Om du vill länka till artikeln blir vi såklart jätteglada.
Vill du ha fler liknande tips en gång i månaden?Prenumerera gratis på månadsbrevet här:
Smartare liv är tipsbrevet för dig som vill ha bättre balans i tillvaron. Du får konkreta tips om allt från personlig utveckling, konkreta råd om dina pengar, familjeliv och jobbet - allt för att du ska kunna leva ett smartare liv. Det är såklart GRATIS att prenumerera. Du får brevet varannan vecka och kan avsluta din prenumeration när du vill med bara en knapptryckning.
Här kan du se om en gratisprenumeration på "Smartare liv" är något för dig.
EXTRA BONUS - som prenumerant är du med i månadsutlottningen av bokpaket med böcker som hjälper dig att leva ett smartare liv.