Hjärnan är vår viktigaste ägodel. Men det gäller att underhålla den för att hålla den på gott humör och fungera som den ska.
1. Ta en tupplur
Studier har visat att hjärnan snabbt hämtar energi om du vilar en stund eller tar en tupplur. Det kan räcka med 15 min för att ge hjärnan en hälsosam ”re-boot”.
2. Gör något kreativt innan du ska sova
Hjärnan är aktiv även när vi sover och har en fantastisk förmåga att hitta kreativa lösningar på diverse problem. Ny forskning har visat att det inte alls är stressigt att syssla med något kreativt innan man ska sova, tvärtom. Hjärnan gillar att jobba när vi sover, så bli inte förvånad om du lägger dig med ett problem och vaknar med en självklar lösning i tankarna.
3. Fokusera på en sak i taget
Studier har visat att det i princip är omöjligt för hjärnan att hantera många olika uppgifter samtidigt. Fokusera på en sak i taget, så hjälper du hjärnan att få ut maximal effekt och slipper splittra koncentrationen.
Duger jag? Så bygger du självkänsla i en värd som tjänar på din osäkerhet
I en värld där vi ständigt jämför oss med perfekta flöden och ouppnåeliga ideal är det lätt att känna sig otillräcklig. Duger jag? hjälper dig att bryta jämförelsefällan, bygga en självkänsla som inte vacklar och hitta ditt eget värde – bortom sociala medier och yttre krav. Det är dags att sluta fråga om du räcker till och istället inse hur mycket du har att ge, precis som du är.❤️
🌿Den här boken är för dig som:
- Någonsin har känt att du inte räcker till.
- Har fastnat i jämförelsefällan och vill ta tillbaka kontrollen.
- Vill bygga en självkänsla som inte påverkas av yttre ideal.
Klicka här och provläs boken.
(Länken leder till förlagets egen bokhandel där du alltid får det bästa erbjudandet).
4. Motionera
Det räcker med en halvtimme om dagen för att ge hjärnan ny ”muskelkraft”. Du blir smartare, bättre på att minnas och hitta lösningar på problem genom att motionera regelbundet. Och här handlar det inte om tungt gymmande – ibland räcker det med en rask promenad.
5. Utmana hjärnan
Tänk på din hjärna som en hundvalp. Den blir sur och rastlös om den inte får något att jobba (leka) med. Utmana den (hjärnan, alltså) med korsord, Sudoku och läs böcker.
Blir det här året då du tar hand om dig själv bättre? ❤️
Möt din egen skyddsängel i den här boken
En läsarröst
"Tack för den bästa bok jag läst! Önskar så att jag läst denna tidigare i livet och tagit hand om mig själv bättre. Jag kommer att bära med mig denna resten av livet och även dela den med nära."
Michaela Johansson
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken 100 kronor billigare än i bokhandeln).
Möt din egen skyddsängel i den här boken
En läsarröst
"Tack för den bästa bok jag läst! Önskar så att jag läst denna tidigare i livet och tagit hand om mig själv bättre. Jag kommer att bära med mig denna resten av livet och även dela den med nära."
Michaela Johansson
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken 100 kronor billigare än i bokhandeln).
