I din kundvagn:
Kundvagnen är tom

Personlig utveckling

5 överraskande bevis på varför det är så viktigt att ta regelbundna pauser




Sveriges populäraste tipsbrev om personlig utveckling
(prenumerera gratis själv längre ner på den här sidan)

1. Det stärker din hälsa och ditt välbefinnande
Det räcker faktiskt med att resa dig och pausa från ditt skrivbord i fem minuter, gå runt lite i rummet, stretcha eller göra lite gymnastiska rörelser för att du ska minimera risken för depressioner, diabetes, fetma och hjärt -och kärlsjukdomar.

2. Det blir lättare att ta beslut
Vi tvingas dagligen ta hundratals beslut, små som stora, och många gånger utan att vi ens tänker på det. Hjärnan får vila när vi tar regelbundna pauser. Det gör det också lättare för oss att återfå ork och energi till att fatta genomtänkta beslut och inte slarva. När vi blir trötta i huvudet orkar vi inte riktigt engagera oss och tänka igenom saker innan vi tar beslut – eller bara bestämmer oss för att skjuta det på framtiden.

3. Det blir lättare att hålla motivationen uppe
Att ta en paus från det vi sysslar med – även om det är spännande och tillfredsställande – ökar också motivationen att fortsätta med samma energi under en längre tid. Hemingway hade ett bra trick – han slutade alltid att skriva för dagen när han kom på hur han skulle fortsätta skriva dagen därpå. Då visste han att han kunde börja skriva nästa dag med lust och engagemang.

4. Det ökar produktiviteten och kreativiteten
Många tror att det är bara att bita ihop och köra på för att bli klar med saker och ting. Tvärtom har mängder av studier visat att regelbundna pauser är otroligt viktiga för att vila hjärnan och på så vis också göra dig mer kreativ och produktiv. Att bara köra på skapar stress och frustration. Pauser gör att du får tillfälle att se på saker och ting ur ett lite annat perspektiv och ger fler ”Aha”-upplevelser.

5. Det stärker ditt minne
Undersökningar har visat att vi stärker minnet genom att koppla bort det vi håller på med en stund då och då och dagdrömma lite istället. Studierna har visat att hjärnan samtidigt analyserar och bearbetar tankar och funderingar på ett betydligt mer konstruktivt sätt än man tidigare trott.


Andra läser om...

Dela denna sida på:
FacebookTwitterLinkedInGoogle BookmarksMyspaceTumblrRedditGoogle ReaderDiggDeliciousBlinkListStumbleUponMSNReporter
Artikeln är skyddad med Google authorship

Våra mest sålda böcker

Våra mest lästa artiklar

Smartare-liv.se är ett projekt inom Bokförlaget Redaktionen och Ego Förlag
Webbredaktör - frida@smartare-liv.se