Stress – så blir du av med den nedbrytande känslan snabbare

1. Glöm inte att ha kul när du är ledig. Samla familjen och vänner och ha trevliga helger och gör saker som ger dig energi, så är du bättre rustad för tuffare perioder på jobbet.

2. Den som är bra på att planera stressar mindre både privat och i jobbet. Om du inte är bra på att planera är det nästan omöjligt att slippa stress. Lär dig det på en kurs eller av någon som du känner som alltid ser lugn ut fast du vet hur mycket han/hon egentligen har att göra.

3. Den som vill åstadkomma mycket måste lära sig att prioritera mera. Gör en lista på allt du vill göra och lägg det viktigaste först. Gå sedan neråt i listan efter prioritet. Det låter självklart, men faktum är att du inte har all tid i världen hur mycket du än vill att det ska vara så.

4. När du planerar, så lägg in tid för avbrott och förändringar också. Om du har pressat ditt schema så hårt att du inte kan bli avbruten i en kvart, så kommer du att bli tokstressad. Arbetslivet är nämligen ett krig mot oplanerade avbrott och förändringar som du aldrig kan förutse. Det du kan göra är att planera in avbrotten i schemat.

5. Ta raster några gånger varje dag. Det är som att växla ner när du är ute och kör. Lika lite som du hela tiden behöver köra på den högsta växlen, behöver du pressa dig själv på jobbet under hela arbetsdagen. Varken din bil eller du själv mår särskilt bra av att hela tiden gå på högvarv. Du behöver vila hjärnan för att bli effektivare och mindre påverkad av stress.

6. Var medveten om ditt eget beteende. Det betyder att du ska hålla lite koll på hur du känner dig och hur du beter dig. Det är den utlösande faktorn i ditt medvetande som säger att ”nu orkar jag inte höra mer i den här diskussionen och snart höjer jag rösten” du ska kolla efter. Om du håller koll på dig själv så här, så kommer du snart också att lära dig vad din stress beror på.

LÄS OCKSÅ: Vad skulle du säga till ett stressat barn?

7. Vad är det för positivt och kul som har hänt idag?
Så brukar jag fråga mig på vägen hem från jobbet. Det är en väldigt bra fråga eftersom den visar att mitt i alla deadlines och ”folk som vill saker”, så har det funnits långa eller korta stunder som har varit väldigt positiva. Det är också en väldigt bra fråga att ställa till dina familjemedlemmar vid middagsbordet för att lära även barnen att också bättre se och uppskatta de ljusare sakerna i livet.

8. Undvik personer som gör dig stressad. Om någon person konstant orsakar stress i ditt liv och du inte kan förändra det, begränsa tiden du tillbringar med den personen eller avbryt relationen helt.

9. Undvik brännande ämnen. Om du blir upprörd över religion eller politik, undvik då att prata om sånt. Jag undviker alltid att prata om skatter eftersom det upprör mig att pengarna inte går till det jag vill (dvs till dem som verkligen behöver pengarna och inte till hattmuseer i Borlänge och sånt idiotiskt). Jag kan inte ens skriva om skatter utan att bli arg över att politikerna ser skatter som en självklar inkomstkälla som de kan göra som de vill med. Usch! Jag vill att vi ska skicka TV-programmet ”Lyxfällan” på landet Sverige och se var våra skattepengar egentligen tar vägen – och sedan kan vi sänka skatterna för alla. Du ser själv hur stressad jag är!

10. Till sist - Klä dina känslor och tankar i ord. Att skriva ner sina känslor gör att du slipper bära dem inombords. Dessutom fungerar skrivandet som ett sätt att börja se lösningarna på det som stressar upp dig. När du måste formulera stressen för dig själv, så ser du också lättare vad du kan göra åt problemen.


Har du provläst den här boken än?
Alla säger ...
...att man ska respektera sig själv
...att man ska ta hand om sig själv
...att man ska vara lycklig
...att man inte ska låta sig bli trampad på
...att man ska förverkliga sina drömmar
...att man inte ska låta andra göra våra hjärtan mörka
...att man ska släppa taget om det förflutna
...att man ska bli känslomässigt ärlig mot sig själv

... ja, att man helt enkelt ska bli sin egen bästa vän.

Felet med de här peppande meningarna är ju inte att de säger fel saker. De säger bra saker, men de berättar inte HUR man ska göra. ATT man ska är nämligen inte samma sak som HUR.

Nedanstående bok som lästs av fler än 46 000 personer berättar HUR du ska göra för att bli din egen bästa vän. HUR du ska göra för att behandla dig själv med respekt och visa dig själv ditt riktiga värde. Läs den. Du får alltid det bästa priset av oss eftersom det är vi som ger ut boken.