Stödja unga vuxna genom identitets- och självkänslokriser: En föräldraguide

Unga vuxna kan ofta uppleva kriser rörande deras identitet och självkänsla, vilket kan vara en utmanande period både för dem och deras föräldrar. Som förälder är det viktigt att ge rätt stöd och förståelse under dessa omvälvande tider. Här är några tips på hur du kan vägleda och stötta:

1. Lyssna aktivt och utan att döma
Lyssna uppmärksamt på deras bekymmer och känslor utan att döma eller komma med snabba lösningar. Ibland är det viktigaste bara att finnas där och lyssna.

2. Uppmuntra till självutforskning
Uppmuntra dem att utforska och upptäcka sin identitet på ett hälsosamt sätt. Det kan innebära att pröva nya aktiviteter, utforska kreativa uttryckssätt eller lära känna olika kulturer och sammanhang.

3. Förstärk deras självkänsla
Hjälp dem att bygga upp sin självkänsla genom att erkänna och uppskatta deras unika kvaliteter och styrkor. Undvik att jämföra dem med andra.

4. Diskutera hanteringen av sociala medier
Prata om hur sociala medier kan påverka självkänsla och identitetsuppfattning. Uppmuntra kritiskt tänkande kring det de ser och delar online.

5. Erbjud perspektiv och stöd
Ge perspektiv och stöd genom att dela egna erfarenheter av identitets- och självkänslorelaterade utmaningar, samtidigt som du respekterar deras unika resa.

6. Uppmuntra till professionellt stöd vid behov
Uppmuntra dem att söka professionell hjälp om de kämpar med allvarliga frågor kring identitet och självkänsla, såsom terapi eller rådgivning.

7. Fira deras individuella framsteg
Uppmärksamma och fira deras personliga framsteg och utveckling, oavsett hur små dessa steg kan tyckas vara.

8. Lär ut copingstrategier
Dela olika copingstrategier för att hantera negativa känslor och självkritik, såsom mindfulness och positiv självsamtal.

9. Uppmuntra sociala interaktioner
Uppmuntra dem att delta i sociala aktiviteter och att bygga upp stödjande relationer, vilket kan stärka deras känsla av samhörighet och självvärde.

10. Var ett konstant stöd
Var ett konstant stöd och en pålitlig källa till vägledning, samtidigt som du låter dem ta egna beslut och lär sig från sina erfarenheter.

Nästa steg
För ytterligare stöd och vägledning, erbjuder boken Vuxen – så funkar det praktiska råd och strategier för att navigera genom identitets- och självkänslokriser. Den kan vara en användbar resurs för både föräldrar och unga vuxna.


Att vägleda unga vuxna genom identitets- och självkänslokriser kräver takt, förståelse och empati. Som förälder är din roll att ge stöd, uppmuntran och en stabil grund som de kan luta sig mot under denna period av självupptäckt och personlig tillväxt.