Hur stärker jag mitt självvärde efter mobbning?

Att bli utsatt för mobbning kan ha förödande effekter på en persons självbild och självkänsla. De negativa budskapen och behandlingen kan lämna djupa ärr och påverka hur man ser på sig själv, långt efter att mobbningen har upphört. Även om dessa erfarenheter är smärtsamma finns det steg man kan ta för att bygga upp sitt självvärde igen. Här är några tips:

1. Erkänn dina känslor
Det är helt naturligt att känna sorg, ilska, skam eller någon annan känsla efter att ha blivit mobbad. Genom att erkänna dessa känslor kan du börja processen med att bearbeta dem.

2. Sök professionellt stöd
En psykoterapeut eller rådgivare kan hjälpa dig att bearbeta din mobbningserfarenhet och arbeta med att bygga upp ditt självvärde.

3. Omge dig med positiva människor
Skapa en stödjande krets av vänner och familj som bekräftar och stärker dig. Människor som verkligen känner och uppskattar ditt värde kan hjälpa dig att se det själv.

4. Sätt gränser
Lär dig att sätta gränser för att skydda dig själv från framtida skada. Genom att stå upp för dig själv kan du återfå en känsla av kontroll.

5. Fokusera på dina styrkor
Varje person har unika styrkor och talanger. Upptäck vad dina är och omfamna dem.

6. Engagera dig i aktiviteter som boostar ditt självförtroende
Oavsett om det är konst, sport, musik eller något annat, kan aktiviteter som du är passionerad om hjälpa dig att känna dig mer självsäker och uppfylla.

7. Utbildning om mobbning
Genom att förstå mer om mobbning och dess effekter kan du börja avlägsna skulden från dig själv och placera den där den hör hemma.

Nästa steg
Om du känner att du är redo att fördjupa din förståelse för självvärde och ta reda på hur du kan stå upp för dig själv, rekommenderar jag boken "Stå på dig - annars gör någon annan det". Den guidar dig genom utmaningarna med att vara lite för snäll och visar hur du kan omfamna din inre styrka.