Stress är en naturlig del av livet, men när det blir för mycket kan det påverka vårt välbefinnande. Att lära sig leva i nuet kan vara ett effektivt sätt att minska stress och förbättra vår livskvalitet. Här är några steg som kan hjälpa dig:
Andningstekniker.
Djupa andetag kan hjälpa dig att lugna sinnet. Prova att andas in genom näsan, håll några sekunder och andas sedan ut genom munnen.
Meditation och mindfulness.
Avsätt några minuter varje dag för att fokusera på din andning, dina tankar och känslor. Det finns flera appar och onlinekursers som kan hjälpa dig att komma igång.
Digital detox.
Minska skärmtid och ta regelbundna pauser från sociala medier och andra distraktioner.
Träning och rörelse.
Fysisk aktivitet, oavsett om det är en promenad i parken eller en yogaklass, kan hjälpa dig att koppla bort från stress och fokusera på nuet.
Mitt sommarlov – En bok full av äventyr, minnen och skoj bortom skärmarna
Tänk dig ett sommarlov där varje dag kan bli ett äventyr – där barnet får skriva, rita, klura, upptäcka och ha riktigt roligt.
”Mitt sommarlov” är inte bara en dagbok för alla sommarlovets dagar – det är en sommarföljeslagare med 100 uppdrag, hemliga språk, kreativa lekar och plats för alla de där oförglömliga stunderna.
Det här är boken som gör sommaren minnesvärd – på riktigt, och utan att en enda laddkabel behövs.
🎁 Perfekt som present till:
Barn mellan ca 6–13 år som vill ha kul, tänka själva och upptäcka nya saker.
Barnbarnet som “har allt” – utom en sommar fylld av minnen.
Barn som behöver en skärm-paus och vill känna sig som huvudperson i sitt eget äventyr.
Sommaren flyger förbi. Men den här boken hjälper barn att fånga den – och minnas för alltid.
📘 ”Mitt sommarlov” finns att beställa nu:
Povläs Mitt sommarlov här ...
Skriv ner dina tankar.
Att föra dagbok eller skriva ner dina känslor kan hjälpa dig att bearbeta och släppa taget om stressiga tankar.
Naturen som terapi.
Tillbringa tid utomhus, oavsett om det är en kort promenad eller en weekend i skogen. Naturen har en lugnande effekt på sinnet.
Praktisera tacksamhet.
Att fokusera på det positiva i ditt liv och vad du är tacksam för kan hjälpa dig att se bortom det stressande och fokusera på nuet.
Om du känner att du behöver ytterligare vägledning för att leva i nuet och minska din stress, kan du hitta fler verktyg och strategier i boken "Kära framtid, jag är redo!". Den ger insikter och praktiska råd för att hantera livets utmaningar och finna balans.
