1. Ta reda på orsaken
Det låter så självklart, men många gånger kan det vara otroligt svårt att förklara exakt vad det är som gör oss oroliga. Ta dig tid till att sitta ned i lugn och ro och försök hitta orsaken till din oro eller ångest. Försök formulera din oro och klä den i konkreta ord.
2. Skriv ned din oro
Halva slaget är ofta vunnet när man kan fånga sin oro och beskriva den med ord. Genom att samla sina tankar och klä dem i ord blir det också tydligare vad man kan göra för att bli bli kvitt sin oro.
3. Motionera
Det är en mirakelkur mot oro. Hitta ett sätt att regelbundet motionera på – när du tränar lär dig du att fokusera på nuet och på enkla saker som att andas rätt och utföra dina övningar på rätt sätt. Det skapar ett meditativt lugn och hjälper dig att samla och sortera dina tankar.
Brukar du också oroa dig för mycket?
I boken "Sluta oroa dig" får du 228 snabba och konkreta tips som gör skillnad när oron slår till.
En läsarröst
"Den samlade klokskapen är portionerad lagom små doser. I punkterna får man som läsare viktiga speglingar och viktiga frågor. När man ser det beskrivet så där svart-på-vitt blir det liksom lättare att få grepp om och hantera onödig oro - som bara tar viktig energi. Varaktig förändring sker ju genom små steg i taget. Mitt tips till läsaren är att ta hand om vart och ett av bokens 182 insikter - kanske i doser om ett om dagen eller ett per vecka. Genom att på detta sätt ge tid för att både reflektera och ta in skapas en grund för att agera annorlunda."
Birgitta Hjelm, Bromma
Klicka här, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
I boken "Sluta oroa dig" får du 228 snabba och konkreta tips som gör skillnad när oron slår till.
En läsarröst
"Den samlade klokskapen är portionerad lagom små doser. I punkterna får man som läsare viktiga speglingar och viktiga frågor. När man ser det beskrivet så där svart-på-vitt blir det liksom lättare att få grepp om och hantera onödig oro - som bara tar viktig energi. Varaktig förändring sker ju genom små steg i taget. Mitt tips till läsaren är att ta hand om vart och ett av bokens 182 insikter - kanske i doser om ett om dagen eller ett per vecka. Genom att på detta sätt ge tid för att både reflektera och ta in skapas en grund för att agera annorlunda."
Birgitta Hjelm, Bromma
Klicka här, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
Årets julklapp - bokserien för hela livet ❤️🎄 📚🎅
Provläs och beställ "Livet runt-serien" till bästa pris i vår egen bokhandel (extern länk)
Provläs och beställ "Livet runt-serien" till bästa pris i vår egen bokhandel (extern länk)
