Att bry sig om vad andra tänker är en vanlig oro som många människor upplever. Det kan dock begränsa din frihet och självkänsla. Här är några steg för att hjälpa dig att sluta oroa dig för vad andra tänker:
1. Självmedvetenhet
Börja med att bli medveten om dina egna tankar och rädslor kring vad andra tänker. Försök att förstå varifrån dessa rädslor kommer och hur de påverkar ditt liv.
2. Utvärdera dina värderingar
Fundera över vilka värderingar och mål som är viktiga för dig i livet. När du är tydlig med dina egna värderingar blir det lättare att stå för dem och inte låta andras åsikter påverka dig så mycket.
3. Acceptera att du inte kan kontrollera andras tankar
Kom ihåg att du inte kan kontrollera vad andra tänker eller tycker om dig. Försök att släppa behovet av att vara perfekt eller att alla ska gilla dig.
4. Positivt självprat
Arbeta med ditt självprat. Istället för att tänka negativa tankar som "Vad kommer de att tycka om mig?" försök att tänka positiva tankar som "Jag är stolt över mig själv för att jag är autentisk och äkta."
Bli dina barnbarns hemliga coach genom livet
Du är inte deras förälder.
Du är något annat – och ibland ännu viktigare.
Upptäck hur du kan bli den trygga vuxna de litar på genom hela livet.
Provläs boken och se vad det kan betyda – för er båda.
Provläs här
Du är inte deras förälder.
Du är något annat – och ibland ännu viktigare.
Upptäck hur du kan bli den trygga vuxna de litar på genom hela livet.
Provläs boken och se vad det kan betyda – för er båda.
Provläs här
5. Fokusera på nuet
Öva på mindfulness och fokusera på det som händer just nu istället för att låta tankar om vad andra kan tänka påverka dig.
6. Sätt gränser
Lär dig att sätta gränser gentemot personer som är negativa eller kritiska. Det är viktigt att skydda din egen energi och självkänsla.
7. Sök stöd
Om du har svårt att sluta oroa dig för vad andra tänker kan det vara till hjälp att söka stöd från en terapeut eller rådgivare som kan hjälpa dig att hantera dina tankar och känslor.
Nästa steg
Om du vill fördjupa din förmåga att sluta oroa dig för vad andra tänker kan du överväga att läsa boken "Hur du blir din egen bästa vän". Denna bok kan ge dig ytterligare insikter och strategier för att öka din självkänsla och självförtroende.
