4 varningssignaler på att du måste sluta skjuta upp saker. Gör så här istället!

Om du reagerar som de flesta av oss blir du förbannad på dig själv för att du alltid skjuter upp saker som du vet att du förr eller senare måste ta itu med. Den ilskan gör att vi förlorar både energi, fokus och koncentrationsförmåga och så blir det vi till slut måste göra bara dåligt – och så blir vi ännu argare för det.
Så här sätter du stopp för den ovanan:

1. Var snäll mot dig själv
Acceptera att det finns en orsak till varför du inte orkar-kan-vill-vågar ta itu med ett problem just nu. Visa lite förståelse för dig själv här och var inte för hård. Försök hitta en förklaring till exakt varför du skjuter upp just den här saken – är du rädd för att det inte ska bli tillräckligt bra? Oroar du dig för vad andra ska tycka och tänka?
Oavsett anledning så finns det en logik i ditt motstånd, hur långsökt, knasig eller irrationell den än är. Tillåt dig själv att skjuta upp den här jobbiga uppgiften lite till och gör något annat istället.

2. Sätt igång – resten går av sig själv
Det första steget är alltid det värsta. Hemligheten med att sluta förhala saker och ting är att bara sätta igång utan att tänka så mycket. Gör det bara. Du behöver inte ha någon deadline för när det ska vara klart – du behöver inte ens göra färdigt uppgiften. Det allra viktigaste är att du kommer igång. Om du börjar tillräckligt många gånger, så kommer du också att förr eller senare blir klar.



LÄS OCKSÅ: 6 saker som riktigt smarta människor aldrig säger

3. Utnyttja din inre röst
Använd den där inre rösten som ofta bara klagar och pratar skit om dig till att inspirera och sätta fart på dig istället. Låna en röst från någon du gillar – en filmhjälte eller en kul tecknad figur – och låt honom eller henne berätta varför du ska sätta igång med sådant som du bara skjuter upp. Normalt sett låter vi den där rösten hjälpa till att hitta ursäkter och krystat rationella förklaringar till varför vi inte ska göra sig eller så just nu och istället skjuta upp det ”tills ikväll/imorgon/nästa vecka” osv. Låt nu rösten göra det motsatta och övertyga dig själv om att här och nu är det allra bästa tillfället att komma igång.

4. Belöna dig själv när jobbet är klart
De flesta av oss är usla på att fira när vi gjort klart något. Vi intalar oss själva att det inte är värt att ”ställa till” med något eftersom det ändå bara var saker som vi måste göra. Men tänk om. Unna dig själv något gott. Gör något roligt. Ge dig själv beröm och en belöning för varje uppgift som du har slutfört.