Hur kan jag hantera skam kring min kropp?

Många kvinnor känner skam kring sin kropp, särskilt i en kultur som ofta betonar idealbilder. Att acceptera och älska sin kropp som den är, kan vara en utmaning men är viktigt för att ha en hälsosam självbild.

1. Förstå orsakerna
Reflektera över varifrån din kroppsskam kommer. Är det tidigare erfarenheter, samhällets ideal, kommentarer från andra?

2. Praktisera självkärlek
Påminn dig själv om att din kropp är fantastisk och har tjänat dig väl genom åren.

3. Sluta jämföra dig med andra
Jämförelser kan ofta leda till negativa känslor. Varje kropp är unik och bör värderas för det.

4. Umgås med stödjande människor
Omgiv dig med personer som lyfter dig och får dig att känna dig älskad och accepterad som du är.

5. Öva tacksamhet
Fokusera på vad din kropp kan göra snarare än hur den ser ut. Var tacksam för de stunder den har stöttat dig.

6. Sätt gränser
Undvik media eller personer som får dig att känna dig dålig om din kropp. Skydda ditt sinne från negativa influenser.

7. Sök professionell hjälp
Om kroppsskam är överväldigande eller hindrar dig i ditt dagliga liv, kan det vara dags att tala med en psykolog eller terapeut.

För att ytterligare stärka din självbild och hitta sätt att älska dig själv som du är, rekommenderas boken Hur du blir din egen bästa vän.