9 supereffektiva tips för att ge ditt självförtroende en raket-boost

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Stå på dig - annars gör någon annan det


Få saker begränsar oss i livet så mycket som en dålig självkänsla och ett dåligt självförtroende. Men det finns en del väldigt enkla och mycket effektiva sätt att ge dig själv en rejäl make-over på:

1. Prata långsamt
Studier har visat att personer som pratar långsamt skapar både nyfikenhet och respekt. Omgivningen tar för givet att den som pratar lugnt vet vad han/hon vill och kan och att han/hon förtjänar omgivningens uppmärksamhet.

2. Sträck på dig
En så enkel sak som att sträcka på ryggen, hålla huvudet högt och gå med bestämda steg har en fantastisk förmåga att a) få dig att känna dig mer självsäker och b) få folk i omgivningen att se dig som en självsäker individ.

3. Stå fast vid dina principer
Sluta säg ”Jag vet inte” för att skippa konflikter. Alla människor har en åsikt om saker och ting, så även du. Tänk på att det inte finns något som heter rätt eller fel här – åsikter är precis som Clint Eastwoods sa i filmen Dirty Harry; ”Åsikter är som rövhål – det är något alla har och vi tycker andras alltid stinker”. Så stå för vad du tycker och tro på. Det får dig att växa mentalt ganska snabbt.

4. Sätt upp ett litet mål – och nå det
Det här är en bra övning. Bestäm dig för att göra en liten grej och se till att klara av det. För varje gång sätter du upp ett lite högre mål och får självförtroendet att växa i takt med att du märker att du klarar mycket mer än du tror.

LÄS OCKSÅ: 10 frågor för att få fart på snacket i fikarummet

5. Fokusera på lösningar, inte på problem
Älta inte vad som hela tiden går fel och vilka dina brister är. Fokusera på att hitta en lösning istället. Har du dåligt självförtroende för att du tycker du är för tjock, så fråga dig själv – vad kan jag göra åt det problemet rent praktiskt? I de flesta fall vet vi exakt vad det är vi behöver göra för att bli kvitt ett problem, men vi väljer att blunda för det eftersom det alltid är lättare att klaga än att anstränga sig för att tackla problemet.

6. Ändra på en ovana
Gör det. Ersätt en ovana med en bättre vana. Utmana din bekvämlighet.

7. Le oftare
Ett leende kan få vem som helst på fall och förändra världen totalt. Att le oftare får dig inte bara att känna dig mer självsäker, du ser också mycket säkrare och tryggare ut i andra människors ögon.

8. Träna
All form av motion och rörelse stärker både självkänslan och självförtroendet.

9. Tänk positivt
Ja, det är världens tråkigaste och mest uttjatade klyscha, men den är odödlig. Vi bestämmer själva över vårt humör och hur vi ska reagera i olika situationer. Om du bestämmer att tänka positivt istället för negativt så känner du också en större självsäkerhet än om du tillåter dig att frossa i destruktiva tankar.