Så sätter du gränser med familj och vänner

Det kan vara utmanande att sätta gränser, särskilt med dem vi älskar mest. Men att ha klara gränser är avgörande för att bibehålla hälsosamma relationer och vår egen mentala hälsa. Här är några steg du kan följa för att tydligt definiera och kommunicera dina gränser med dem som står dig närmast.

1. Självmedvetenhet är nyckeln
Börja med att reflektera över vad du verkligen känner och vill. Vilka situationer eller beteenden gör att du känner dig obekväm eller stressad? Var specifik.

2. Var tydlig och konkret
När du kommunicerar dina gränser, var så specifik som möjligt. Istället för att säga "Jag behöver mer utrymme", prova "Jag behöver en kväll i veckan för mig själv".

3. Förstå att gränser handlar om dig, inte dem
Gränser är inte till för att kontrollera andras beteende, utan för att ta hand om dina egna behov. Det är inte ett sätt att säga till någon vad de ska göra, utan snarare hur du väljer att reagera på deras handlingar.

4. Stå fast vid dina beslut
Det kan vara svårt att stå upp för dina gränser, särskilt om de ifrågasätts. Men kom ihåg att du har rätt att ta hand om dig själv.

5. Ha förståelse för andras reaktioner
Inte alla kommer att reagera positivt på dina gränser, och det är okej. De som värderar och respekterar dig kommer att förstå med tiden.

Att sätta och upprätthålla gränser kan vara skrämmande, men det är nödvändigt för att leva ett balanserat och lyckligt liv. Och när du känner att du behöver ytterligare vägledning och stöd på den här resan, överväg att dyka djupare in i ämnet genom att läsa Stå på dig - annars gör någon annan det. Boken ger insiktfulla tips och strategier för att stärka din förmåga att sätta gränser och stå upp för dig själv i alla livets relationer.